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首先说明一下，这里讨论的是持续减肥的朋友。 那些有兴趣三天减肥、两天钓鱼的人不在讨论范围内，因为那样的话，体重增加是完全可以理解的。 那么为什么持续减肥的朋友却常常减肥失败甚至发胖呢？
大家需要明白，直线减肥是不可能的，因为一旦身体感知到体重下降了，就会启动自我保护模式来阻止这种减肥趋势，同时也会想方设法增重体重回来了。 这就是我们身体的聪明之处。 如果没有身体的这种自我保护机制，人类的生存能力将会大大降低。 所以你可以看到，所有减肥成功的人，体重曲线都是锯齿状的，但总体趋势是向下的。
身体对体重的变化比较敏感，所以在减肥的过程中，切记不要以抽搐的方式减肥，否则只会减掉更多的体重。 在减肥的过程中，一定要着眼长远，一步一步来做。 我们必须跟随我们的身体，而不是反对它。 当体重下降一点时，给身体时间适应。 这时候体重可能不会下降，也可能会上升一点。 这个是正常的。 只要正常执行你的减肥计划就可以了。 无需加强饮食控制，也无需刻意增加运动量。
很多减肥的宝宝之所以减肥失败，就是因为自己的心态问题。 你可能制定了很好的减肥计划，并且执行得也比较好，但是减肥一段时间后，你发现自己很长时间没有掉下来，你开始变得焦虑。 一旦着急就不好了，因为你可能会过度限制饮食，疯狂运动。 这种“痉挛性减肥”不会持续一两天。
当你饿得头晕、四肢无力的时候，你就会像饿狼一样扑上去吃东西，全然不顾自己还在减肥。 而你的身体在经历了这样的折腾之后减肥第5天体重不掉了，自我保护模式变得更强，大力分泌激素来刺激你的饥饿感，并大力吸收和储存能量。 这样，你之前的减肥成果就会很快恢复。 因此，不要过于关注体重而打乱你的减肥计划。 只要你的体重在波动中呈现下降趋势，减肥就会顺利。
最后，我们来谈谈称重。 很多宝宝可能会随意称体重。 这样测出的重量并不标准，参考价值不大。 正确的称体重方法是起床去卫生间后穿最少的衣服。 只有这样才能得到最准确的体重数据。
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大家需要明白，直线减肥是不可能的，因为一旦身体感知到体重下降了，就会启动自我保护模式来阻止这种减肥趋势，同时也会想方设法增重体重回来了。 这就是我们身体的聪明之处。 如果没有身体的这种自我保护机制，人类的生存能力将会大大降低。 所以你可以看到，所有减肥成功的人，体重曲线都是锯齿状的，但总体趋势是向下的。
身体对体重的变化比较敏感，所以在减肥的过程中，切记不要以抽搐的方式减肥，否则只会减掉更多的体重。 在减肥的过程中求医网报道，一定要着眼长远，一步一步来做。 我们必须跟随我们的身体，而不是反对它。 当体重下降一点时，给身体时间适应。 这时候体重可能不会下降，也可能会上升一点。 这个是正常的。 只要正常执行你的减肥计划就可以了。 无需加强饮食控制，也无需刻意增加运动量。
如果您通过锻炼来减肥，那么您可能会在减少脂肪的同时增加肌肉。 因此，如果你不是特别肥胖，你的体重可能会增加而不是减轻。 事实上，如果你的体型有所改善但体重不变，那是最好的。 这是最好的减肥方法，因为此时肌肉正在慢慢合成，脂肪正在减少。 对于相同质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍。 因此，当肌肉增加、脂肪减少时，对外观的影响是很大的。 体围会减小，但对体重的影响保持不变。 举个例子，大家都知道国外著名影星施瓦辛格的体重是105公斤。 他的全身都是肌肉。 看上去很有男人味，一点也不觉得胖。 国内演员洪金宝的体重也有105公斤。 但是他看起来比施瓦辛格胖很多，很臃肿，因为他的大部分身体都是脂肪。 这就是肌肉和脂肪的区别。
