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如果节食者早上跑一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方法的效果也比较差。 因为跑步减肥需要持续、长期的有氧运动。 因此，这种间歇性的有氧运动比持续性的减肥方法要差。
因此，建议减肥者可以在早上8点30分之前进行长距离跑步，这样更有利于减肥、消脂。
4、晚上跑步的减肥效果会不如早上减肥。
节食者如果晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但效果会不如早上。 因为经过一天的辅食后，人体可以通过辅食给减肥者提供能量，所以动员脂肪分解的能量相对较少。 因此，晚上跑步的减肥效果会比早上跑步稍差一些。
5、长期跑步减肥后，建议及时补充高蛋白食物，以减少肌肉流失。
其次，如果想减肥、刷脂、秀肌肉，建议在每次长时间有氧运动后补充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、鱼、虾等。 因为在长期的有氧运动过程中，人体不仅会消耗脂肪，还会损失肌肉。 如果运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。
6、跑步减肥的最佳时间是适合自己的时间。
最后求医网，小编对于“跑步减肥的最佳时间”的看法是减肥多长时间有效果，适合自己的才是最好的。 因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。 其次，跑步减肥不是一两天的事情，而是需要持续的坚持才能实现。 所以，说到减肥，坚持才是硬道理。
跑步减肥的最佳时间
1. 上午 7 点
这段时间，人的体力在睡眠后恢复，但仍然存在轻微的抑制状态。 运动有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢。 对于一天忙碌的工作保持充足的脑力和体力是非常有益的。 正是上班族锻炼身体的好时机。
2.上午9点左右
早上运动的温度适宜，人体的生理状态刚刚完全恢复。 可以进行高强度、长时间的运动。 如果长跑运动后短暂休息，午餐时营养吸收会更完全，消化也会更好。 。
3、晚上17:00
晚上，大气中的氧气浓度最高，人的精神状态最好，感觉最敏感，协调性最强，体力发挥最大，身体的适应能力最强，血压和心脏也最强。目前利率既低又稳定。 正是锻炼身体的好时期。
4. 晚上21:00
晚上的晚餐已经消化得差不多了。 睡前进行低强度的慢跑是非常有益的。 它还可以帮助运动后放松身心。 但夜间光线可能不够，要注意交通安全，不宜做强度太大的运动，以免过于兴奋而难以入睡。
不同的人之间存在着明显的个体差异。 他们的心肺功能和身体状况不同，运动时间、运动频率、运动方法也不宜相同。 应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，个体之间肯定存在一定的差异。
有人说跑步减肥很简单，开始跑步就可以了。 事实上，这种观点是完全错误的。 跑步减肥要看时间。 那么跑步减肥的最佳时间是什么时候呢？ 这取决于身体和自身的状况。 身体状况好的可以锻炼，但一定要坚持，才能达到减肥健身的效果。
跑步减肥的最佳时间是什么时候？ 跑步减肥的最佳时间是什么时候？
一般跑步30分钟以上减肥就可以达到燃烧脂肪的效果。
其实跑步减肥是一件比较简单的事情。 节食者只要每次持续跑步至少30分钟，一般就能达到减肥刷脂的效果。 连续跑步的时间越长，减肥效果就越好。
但现实情况是，经常有人问，早上跑步减肥的最佳时间是吗？ 还是晚上？ 还是早晚分开跑比较好？ 早上锻炼好还是晚上锻炼好？ 就跑步而言，对于想要减肥的人来说，建议最好是早上跑步，以达到减肥、刷脂的目的。 主要有以下几点。
1.早上跑步有助于调动更多脂肪获取能量
早上空腹跑步时，体内的能量并不多。 此时长时间跑步，可以在糖源补充不足的情况下调动更多的脂肪为身体提供能量，从而达到减肥刷脂的效果。
