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燕麦片，又称燕麦片，为禾本科植物，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦等。 是一种低糖、高营养、高能量食品。 世界各国栽培的燕麦主要是外稃型，常称为皮燕麦。 我国种植的燕麦主要是裸粒型，常称为莜麦。 燕麦耐寒、耐旱，对土壤适应性强，能自播繁殖。 燕麦富含膳食纤维，热量低，升糖指数低，可以促进肠胃蠕动，方便排便。 因此，燕麦具有减肥功效。
与我们常吃的米饭和面食相比，燕麦的热量很低，但膳食纤维却更加丰富。 因此，经常吃燕麦可以让我们有更强的饱腹感。 经常吃燕麦可以帮助我们调节生理功能，改善新陈代谢。 我们在消化燕麦的时候需要消耗更多的能量，这可以帮助我们达到减肥的目的。 经常吃燕麦还可以帮助我们降低胆固醇，促进肠胃蠕动哪种燕麦减肥效果好，排除体内多余的废物。
吃燕麦有什么好处？
预防和缓解便秘。 燕麦片是全谷物的一种，所以它的纤维含量非常丰富，而且由于膳食纤维较多求医网报道，所以可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道停留的时间。 这样可以有效预防便秘。 如果有便秘，可以每天早上喝燕麦片。
提高免疫系统。 燕麦中丰富的β-葡聚糖可以提高免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
降低胆固醇。 燕麦能有效降低人体内的胆固醇。 经常食用，对中老年人的主要威胁心脑血管疾病可以起到一定的预防作用。
预防结肠癌和直肠癌。 因为食物中含有大量的纤维，而这些纤维可以相对降低致癌物质的浓度，而且膳食纤维可以刺激肠道蠕动，这样可以大大缩短致癌物质与肠壁的接触时间，从而减少对肠壁的侵蚀。 ，可以达到预防肠癌的目的。
缓解宿醉。 酒后吃一碗燕麦粥，可以有效解酒。 原因是燕麦有助于吸收血液中的酒精并降低酸度。
延长寿命。 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用，对于老年人增强体力、延年益寿也很有帮助。
