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咽喉与鼻腔、口腔和食道相通。 它不仅具有吞咽功能，还充当呼吸道的一道防线。 正常说话时，声带粘膜有规律的波动，声带之间的轻微接触就会产生声音。 当人们感到喉咙不舒服时，人们会不由自主地清嗓子，但持续下去会造成很大的伤害。
经常清喉咙有什么危害？
清嗓子时，声带间受力增大，容易引起喉咙痛、说话声音改变。 尤其是经常清喉咙，可能会引起声带出血、声音嘶哑、咽喉粘膜水肿，甚至诱发血性声带息肉，严重时可引起急性或慢性咽炎。 大多数老年人都有韧带松弛，用力清喉咙可能会使环杓关节脱位。
如何保持或提高咽部舒适度？
1.多喝水
养成多喝白开水的好习惯，可以滋润喉咙。 如果感觉喉咙不适，可以倒一杯白开水求医网资讯，张开嘴吸入水蒸气，以缓解不适。
2.减少语音使用
少说话并降低说话音量； 那些长时间使用你声音的人，比如客服、老师、讲解员，尽量使用麦克风。 管理好自己的情绪，不要哭、笑、大声喊叫，以免伤及声带。
3.远离烟酒
不加控制的吸烟和酗酒是喉癌的高危因素。 点燃的香烟会产生苯并芘、焦油等致癌物质，易引起粘膜水肿和出血，并促使上皮增厚或鳞化； 大量饮酒还会刺激咽喉粘膜，促进粘膜变性，所以要远离烟酒。
4、注意饮食
不能吃烧烤、过甜、过咸、辛辣的食物，以免引起喉咙干燥或其他不适。
5.放慢说话速度
成年男性和女性说话时声带振动不同，分别达到每秒100-150次和200-250次。 长期说话太快会损伤声带。
6、调整工作安排
过度疲劳、经常熬夜、作息紊乱等都会降低免疫力，诱发炎症。 因此，应调整作息，避免熬夜，做到劳逸结合，学会减压。
7.保持空气新鲜
保证生活、工作场所空气新鲜，开窗通风，避免长时间停留在空气流通不良的地方。
8、特殊情况及早就医
一旦出现咽部明显异物感及瘙痒、吞咽时有异物感、声音嘶哑、频繁咳嗽或窒息、痰中带血等，需要立即就医。
温馨提示
一般情况下，感冒或慢性炎症引起的声音嘶哑，两周左右即可缓解； 但如果声音嘶哑超过两周，还伴有喉咙痛、呼吸或吞咽困难、发烧、易咳嗽等症状，应积极去医院检查，排除严重疾病的可能。
