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天气炎热，高温高湿混合，空气相当潮湿。 湿邪侵入人体，造成湿气重。 具体表现为腹胀、全身无力、食欲不振、舌苔白腻。 我们不能盲目去湿，需要辩证的体质去湿。
体质如何除湿？
1、虚寒体质
虚寒体质的人怕冷，吃一点生冷的食物后就会明显感觉到胃部不适。 同时，还伴有舌肥腻，有齿痕，苔白厚腻。 每天喝1-2杯茯苓陈皮茶，将5克茯苓和2克陈皮一起放入杯中，用热水浸泡10分钟即可饮用。 茯苓性平，能利尿燥湿，健脾宁心； 陈皮性温，能理气健脾、燥湿化痰。 也可以用花椒水泡脚，将花椒20克放入纱布袋中，加水煮沸30-40分钟，泡脚15-20分钟。 双脚上有很多经络和穴位。 用胡椒泡脚可以祛寒、除湿、暖阳。 但水温不宜太高，接近体温即可，尤其是糖尿病患者的末梢神经对温度很不敏感，水温不宜太高，否则会灼伤皮肤。
2.内热体质
内热体质的特点是怕热、小便黄、口苦口臭、脾气暴躁、脸上容易长痘痘，并伴有舌质红、苔黄厚腻。 其调理的重点是清热祛湿。 此类人可以喝黄芩茶，将黄芩5克、山楂10克一起放入锅中煮沸，然后分别加入合宜、陈皮5克，可清湿热、理气消食。 还可以按按小腿内侧的阴陵泉穴。 每日按压两次，每次5分钟，可达到健脾、清热、利湿的功效。
3、体质虚实相间
这类人既有虚寒症状，又有内热特点，怕冷，容易上火。 在这种情况下，可以选择祛湿的成分。 如薏米培兰汤，将薏米30克煮30分钟，然后用薏米水冲泡白豆蔻、培兰、藿香。 其中，薏米能健脾和胃求医网资讯，润肺清热；
温馨提示
日常生活中，应适当晒太阳，早上8:00~9:00左右背对着太阳散步30分钟； 还可以每天跳绳几分钟，可以锻炼全身的筋骨，促进全身气血的循环，有利于体内湿气的排出。 适当食用薏仁、白扁豆等具有健脾祛湿功效的食物。
