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影响人的身高的因素有很多。 虽然遗传占很大比例，但并不能100%决定一个人的身高。 有关专家证明，影响身高的众多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。 人体的高度是由骨骼的生长发育决定的。 在长骨的两端，有一种负责骨骼生长的骨骺软骨。 当幼体的骨骺软骨继续增殖时，骨骼就会继续生长； 当成人的增生停止时，身体将不再生长。 在骨骺软骨停止生长之前青少年长高的拉伸动作，定期进行体育锻炼有助于刺激骨骺软骨的生长。 因此，对于青少年来说，体育锻炼是最积极有效的促进成长的方式。 另外，经常参加体育锻炼，可以改善人体的血液循环，增强人体对营养物质的吸收，提高骨细胞的生长能力； 机械力可以促进骨骼中钙的沉淀，使骨骼变厚、坚固。 据医学专家调查研究，经常参加体育锻炼的孩子比同龄不参加锻炼的孩子平均身高高4-8厘米。 科学家建议，青春期儿童每天锻炼不少于1小时。 什么样的运动可以帮助长高呢？ 一般来说，最有效的运动是跳跃、跑步、高触、自由体操、篮球、排球、游泳、跳绳和引体向上。 跑、跳、负重等运动主要可以拉伸肌肉、韧带，刺激骨骺软骨增生； 引体向上可以拉伸脊柱，使脊柱尽可能伸展，促进脊柱骨质增生； 游泳时，用力伸展脊柱，踢腿、夹腿，水的浮力对脊柱骨和四肢骨的生长非常有利。 对于高强度运动，如比赛或大重量力量练习求医网资讯，每次运动的间隔时间应较长，总运动时间不宜过长，以免造成过度疲劳； 对于低强度的运动，如慢走、跳绳等，运动时间可相对延长，以充分刺激肌肉、关节和骨骼。 值得注意的是，人的身高还受到内分泌的影响。 因此，青少年不宜运动过多，以免影响睡眠、扰乱内分泌。 另外，加强营养也是让身体长高的重要一环。 在加强锻炼的同时，要及时足量补充成骨材料、胶体和无机盐。
