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中医认为，冬季是藏精的季节，立冬至立春这段时间是最适宜冬令进补的时期。 冬季养生主要是指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段达到养精、强身、延年益寿的目的。 那么冬季如何养生呢？ 下面小编为大家整理了一些冬季养生保健知识，包括冬季养生的饮食原则、冬季养生小窍门等。
古代医学认为，人对应天地。 这个观点是绝对正确的。 天空有春夏秋冬的轮转。 人也随着四时的轮换而变化，所以人和自然都有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。 人的脉象也呈现春弦、夏红、秋至、冬石的现象。 就现代医学而言，夏季炎热，血管扩张求医网信息，血压低，脉浮。 冬季，天气寒冷，血管收缩，血压偏高，脉搏下沉。 冬天是一年中安静的时期，万物都被收集起来。 对于人类来说，冬季也是人们的休闲时期，此时体内的新陈代谢相对缓慢，消耗也相对减少。 因此，冬季养生是最佳时机。
冬季养生的方法包括：精神养生、饮食养生和日常生活养生。
1、宁静是基础，冬季精神保养应以安定宁静为基础，保持精神愉悦、情绪稳定。 《黄帝内经》中说，“有私心者，已得之物，则隐志者”。 意思是说，冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，使心情保持在淡泊、宁静的状态，保守秘密，保持心灵的安静和自由，让内心世界充满乐观和喜悦。
2、多吃温热食物，少吃寒凉食物。 冬季养生应以食物保存为辅。 传统养生学将食物分为寒性、温性、平性三类。 冬季气候寒冷。 为了防寒保暖，人们应该多吃温热的食物，少吃生冷的食物。 温性食物有糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、蒜等。
3、早睡晚起，避免受凉，注意保暖。 冬季养生最重要的是新鲜空气。 “日出而作，日落而息”。 冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要。 从传统养生角度来看，冬季适当增加睡眠时间，有利于人体阳气潜藏，阴精蓄积冬季养生保健小常识，使人体达到“阴平阳秘，神主主宰”的健康状态。
