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统计显示，中国身高前十名大部分来自北方省市，其中山东人位列第一。 男性平均身高为1.75米，女性平均身高为1.69米。 东部三省的身高也比较“傲”。
孩子能长多高一直是家长们深切关心的问题。 如果不要求所有人都是1.8米，至少你是按捺不住的。 为了让孩子长得更高更强，家长们绞尽脑汁地帮助孩子“长高”。 不过，有些运动项目也是有年龄之分的。 如果孩子做得太早、太剧烈，就会“毁了身高”。
你跑多高？ 运动过量会让宝宝“长不高”
童童今年13岁，已经进入青春期的前奏。 父母均为中等身高，父亲身高168cm，母亲158cm。 他们把“改善基因”的希望寄托在孩子身上。
随着夏季的到来，天气逐渐转暖求医网资讯，童童户外活动的时间明显增加。 为了让儿子“高人一等”，夫妻俩要求孩子专心长跑。 他们都说自己跑得有多快。 为了让孩子赢在起跑线上，父母残酷地让孩子锻炼。
起初，童童大喊“膝盖疼”，家长还挺高兴，认为这是孩子“成长的烦恼”的征兆。
但过了一段时间，孩子的身高并没有提高，而且似乎比同龄的孩子要矮一些。 这一发现让家长非常担心，于是带孩子去看医生。
检查后，医生指出，由于童童短期剧烈运动，且缺乏科学指导训练，过度运动增加了膝盖和关节的“重量负荷”，导致膝盖损伤。
对于长期长高的孩子来说，这不仅达不到长高的目的，还可能影响孩子的健康和身高。 对于青春期的孩子来说，已经不能只是单纯的模仿了。
过早接触4种运动可能会“毁掉孩子的身高” 孩子长高没必要着急
运动可以增强孩子的肺活量，加快新陈代谢，也有利于骨骼的生长发育。 但并不是所有的运动都适合所有年龄段的孩子。 以下四类运动要谨慎，否则可能“毁身高”。
4岁之前学习轮滑
轮滑已成为孩子们的一项时尚运动。 在公园和广场上，经常可以看到成群结队的孩子在滑旱冰，这被认为是灵活和勇敢的象征。
然而，对于4岁之前的孩子来说，骨骼和肌肉都比较脆弱，不能很好地控制身体的平衡。 另外，孩子们年龄太小，还不能掌握轮滑技巧，不能很好地控制平衡，适合娱乐。
孩子接触这项运动较早，轮滑鞋的重量会给宝宝腿部带来负担，影响身高发育。 因此，不赞成4岁之前的孩子学习轮滑。
6岁前长跑
除非有天赋或者家里有长跑基因，否则对于大多数普通孩子来说，不建议他们在6岁之前开始长跑。
家长们觉得晨练时带孩子锻炼是“顺便”，殊不知，锻炼不当实际上会损害孩子的身高发育。
对于学龄前的宝宝来说，他们的骨骼比较有弹性，但是硬度比较小，肺活量和摄氧量都很小。 过度的长跑可能会对孩子的心肺功能造成负担，还可能引起孩子骨骺炎症，从而影响生长。 不建议6岁以下儿童进行长跑。
青春期前的身体压力运动
统计显示，6-17岁女孩身高平均每年增加1厘米，男孩每年增加1.6厘米。
每个孩子进入青春期的时间都有一个差距，一般在16岁左右结束。16岁之前最好不要让孩子从事对身体有压力的运动，最典型的就是举重！
这类运动会对孩子发育不全的心脏和其他器官造成压力，影响发育，而这种强大的“向下”力量也会抵抗身体向上的生长。
青春期早中期的孩子，骨骺线还没有完全闭合，骨头的末端还处于软骨状态，比成年人脆弱。 如果造成扭伤、挫伤，也会影响孩子的健康成长，所以最好不要去触碰。
高负荷单侧运动
单侧运动是指经常在一侧进行的运动。 比如打羽毛球、乒乓球时，很多运动都是在一侧进行，很容易导致孩子两侧身体发育不平衡。
还可能因一侧高负荷运动而损伤关节、损伤骨骼，从而影响发育。
多参与这三类运动，才是帮助孩子“长高”的真正方法
适当适度的运动可以帮助孩子长高，而且还可以带来良好的外在形象和能量，让整个人看起来精力充沛。 以下三类运动对孩子长高比较有帮助，家长可以参考。
首先是有氧运动，可以使心跳、呼吸适当加快，促进血氧浓度升高。 孩子经常进行有氧运动，可以调动身体各项技能，促进身体发育和成长。
重点，这类运动包括跑步、有氧体操、游泳等。
其次，伸展运动，身体的伸展会让人体的四肢和脊柱感受到向外拉的力量，从而促进骨骼发育。 对孩子从小练习灵活性、改善身体姿势、培养良好气质也有帮助。
常见的练习如引体向上，以及儿童运动前后的背部伸展、四肢伸展等。
做引体向上时，双手紧握单杠，身体悬空。 垂下时，最好用脚趾轻轻触地，然后向上拉。 男生每天做10-15次，女生每天做2-5次。
最后是跳跃运动。 孩子跳跃时会抵抗重力，促进生长激素的分泌，锻炼腿部力量。 有利于骨骼发育的因素会迅速增加，有利于长高。
这方面最有益的运动是跳绳，它简单易学，不需要占用很大的空间。 由于跳绳时不断的跳跃和落地，会对下肢的骨骼产生适度的压力，不断刺激骨骼生长，增加骨量。
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糖妈妈的真心话：
让孩子长高，不能操之过急。 应根据孩子的身体状况和耐力选择适合孩子的运动项目。 刺激幼苗会与预期效果背道而驰17岁的男孩子还会长高吗，应尽量避免。
互动话题：为了让孩子长高，你做过哪些“疯狂”的事情？
