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执业药剂师考试倒计时
只剩下
06
天空
距离药试只剩下几天了，但有的考生已经进入瓶颈期，患上考前综合症，有的出现头痛、心悸、失忆等症状。
复习一些的时候，感觉脑子和手都可以用。 做题的时候发现整个人都没用。
还有读书，马冬梅； 做题，孙红雷。 闭上眼睛，天还是黑的。
而且，做完一天的题，我还是摆脱不了被梦中的题主宰的恐惧。
如果您属于这种情况，那么您必须阅读这篇文章。
事实上，长时间备考会增加压力。 虽然只是看了一本书，但是我感觉很累！ 学得很累，却没有很好的复习效果！ 这时候你需要：劳逸结合。
你可能会觉得不满意，我明明休息了！
但休息的时候熬夜头疼睡不着，你会用手机上网、浏览淘宝、看抖音、玩游戏、看综艺吗？
不，这样的休息只会消耗更多的脑力，高效休息的方法来了！
1.深呼吸，清空思绪
你认为除了读书之外，玩手机、玩游戏也是一种放松的方式。 事实上，这和读书一样，都是消耗大脑的活动之一。 所以当你读书确实感觉累的时候，我建议你采用这种“深呼吸排空法”，也可以称为“冥想”。
①选择安静、空旷的地方；
②坐下来放松，闭目呼吸，清除杂念，专注于自己的呼吸； （分心是正常的，但要提醒自己恢复呼吸）
③最后3-15分钟。
你可能认为这个过程没有什么用，但事实并非如此。 首先可以暂时清空大脑求医网报道，其次让身体肌肉得到休息，最后保证深呼吸时身体摄入足够的氧气。 这是最省时间，也是最能恢复体力的方法。
2.如果太累了，可以睡一会儿
如果你在复习的时候感觉看不懂、记不住书，不要心烦意乱，也不要自我怀疑，先去睡觉吧。
当然，并不是让你光明正大地睡觉，而是有一定的条件：
①最好选择中午；
②时间不超过30分钟；
千万不要认为睡觉是浪费时间，浅睡对于提高注意力、增加思维敏锐度非常有效。 高效比花费大量时间更重要。
3.适当做一些有氧运动
短时间内加速血液流动，为大脑提供充沛的能量，刺激体内多巴胺的持续分泌，使神经兴奋，产生愉悦的感觉。
不过小编要强调的是，这里所说的有氧运动是指慢跑、爬楼梯等，而不是俯卧撑、仰卧起坐，这是无氧运动。 最后时间不要超过10-15分钟。
4.补充身体能量
身体没有精力维持，长时间保持学习很累。 就像做有氧运动可以增加有氧呼吸的原料输入一样，零食和饮料也是另一种输入方式。
比如每天少吃多餐，每天给自己泡一杯牛奶，吃一些坚果，考试前停止节食减肥。
以上就是关于考前如何有效休息的建议。 虽然说是让你放松心情、缓解压力，但是如何实施确实是因人而异的。 希望各位考生能够根据自身情况，科学调整自己的备考状态，力争在考试当天容光焕发，充满信心地走进考场。
如果你也有考前综合症，快来下方评论吧！ 也可以鼓励加油，让我们一起为药检加油！
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