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肠胃健康之道
其实，摆脱消化不良和肠胃不适的症状并不难，因为上述原因大多是由不正常的生活和不良的饮食习惯引起的，所以你只需要使用以下简单的方法，就可以缓解并改善肠胃不适症状。
1.减少每份的份量
虽然大家都习惯一日三餐，但真正的养生之道应该是少食多餐，这样才能避免出现人们在三餐时刻意挤压过多食物，导致肠胃时间太少的情况。来消化它。
2、饭后不要立即睡觉
饭后立即睡觉不仅是肥胖的主要原因之一，而且还很容易出现消化不良的症状。 所以，如果吃完饭后很难抗拒周公的邀请，建议你不妨忍一忍再坚持一下。 如果实在受不了，记得把枕头垫高一些，以减轻消化系统的负担。
3.清淡饮食
所谓清淡饮食，并不是指完全不吃含脂肪的东西，而是要平均摄入各种食物的营养成分，这样肠胃就不需要承受太多的负担。当他们消化和跑步时，会产生压力。
4.谨防药物副作用
很多药物都有消化不良的副作用，如：阿司匹林、抗生素、维生素C、避孕药等，因此，服药时，除了遵循医生的指示外，还必须注意服用过量的问题。
年终假期将至，一波又一波的人们回乡，就是为了回家围着火炉吃顿团圆饭。 吃是过年的重头戏。 品种和数量是过年菜的通则。 再加上偶尔吃些糕点、糖果和酒，我们肠胃的负担比平时增加了很多。 此外，随着休闲理念受到重视，这个季节利用长假出行的人数明显增加冬季肠胃不好怎么养生，外出就餐的比例也相对增加。 由于以上两个原因，过年期间的饮食有几个特点：
1、脂肪过多：大多数年菜在选料和烹调过程中，都免不了煎、炸，高油高脂也免不了。 为了保存祭品，常常将其油炸。 年菜中，少不了炸鱼、指关节； 炒年糕、炸春卷、西式快餐炸鸡薯条等都是高脂肪食物。
2、含盐量过高：腌制食品的含盐量比平时要高。 由于卤味食用方便，是过年时常吃的一道菜。 中餐除了用盐烹调外，还用蘸酱，如酱油、番茄酱、辣椒酱等，这些都是含盐量较高的酱料。 外面的食物为了增加味道，往往是咸味可口的。
3、糖过多：过年特有的零食都是甜食，如汤圆、年糕、待客饮料、糖果等。 当然，糖分含量也很高。 在外面吃的饮料、果汁、汽水、蛋糕都是甜食。 对健康的正常人已无益，对糖尿病患者危害更大。
4、人工添加剂过多：香肠、火腿、蜡肉等腌制食品中常添加防腐剂以保持新鲜。 鱼丸求医网信息，甜辣适中，还含有人工添加剂来提升口感。 外卖快餐无法避免色素、抗氧化剂等成分。 外出就餐时，为了刺激食欲，会使用很多调味料。
了解了过年饮食的特点，明智的消费者应该知道如何避免营养失衡。 建议新鲜、健康、天然的食物，少油、少盐、少人工添加剂是适用于所有人的最高指导原则。
对于本来就患有特定疾病的人来说，胃肠保健就更为重要。
1. 糖尿病：对含糖零食和饮料说“不”。 避免血糖水平剧烈波动。 年假期间，心情容易放松，提醒您持续监测血糖水平。 高糖、高脂肪、高热量饮食是最糟糕的。
2、心血管疾病：宜清淡饮食。 冬季血液循环容易紊乱，应避免高胆固醇和过咸的食物。 浓茶、咖啡和熬夜打牌总是过度兴奋，其次是过度疲劳，这是最不合适的。
3、胃、十二指肠溃疡：消化性溃疡也是过年期间的常见病。 如果在寒冷的冬天吃麻辣锅，从贲门、幽门到肛门，可能会出现消化道出血去急诊室。 咖啡、酒、太酸太刺激的食物都不好。 油炸食品、干果和糯米食品容易腹胀，不宜过多食用。 香烟中的尼古丁会阻碍胃壁的修复，因此请尽可能避免吸烟。
4、皮肤过敏：海鲜，尤其是甲壳类动物，很容易引起荨麻疹。 有过过敏经历的人应该检查一下过敏发生前吃的菜单，重复几次就可以找到过敏原。
5、上呼吸道感染：最近流感流行，病毒感染首先要做的就是补充水分和休息。 咽痛患者应少吃油炸食品。 咳嗽的人要少吃生冷食物和太甜的饮料。
6、肝脏疾病：患有肝炎、肝硬化的人不宜饮酒，以免损害肝细胞，失去多彩的生命。
7、胆固醇过高：虾蟹等甲壳类海鲜、鹌鹑蛋、猪脑等食物胆固醇含量较高，应减少。
8、肾脏疾病：为避免水肿，应减少盐的摄入量。 高蛋白食物也会增加肾脏的负担，应减少。
9、痛风：肉类中的红肉和动物内脏容易导致高尿酸。 如果胃里喝了几杯烈酒，痛风就会发作，所以要小心。
对于长途旅行的人，尤其是到国外热带地区的人来说，要注意“旅游腹泻”的综合症。 症状通常在到达陌生区域后 7 天内出现，包括腹部绞痛、厌食、恶心和轻度腹泻。 这种疾病的原因不是食物中毒或细菌感染； 这是因为每个地区都有共同的微生物组。 在该地区生活多年的人肠道内的正常菌群已经适应了环境，而外国游客对该地区的细菌菌群没有抗体，因此这些不会引起疾病的细菌进入了人们的肠道。游客通过饮水和食物进入肠道，扰乱了肠道菌群的生态平衡，从而引起肠胃不适症状。 虽然腹泻通常并不严重，但老年人和幼儿很容易出现脱水并发症。 因此，建议您到环境卫生较差的地区出行，饮用罐装饮用水。
