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这两天你是不是感觉很闷，因为已经进入“三伏天”了。 所谓“三伏天”，是指一年中最炎热、潮湿、闷热的时期，也是一年中最难受的暑气时期。 中医认为，治疗冬病夏病的最佳时期就是三伏天！
吃三种肉
01 羊肉：驱寒邪
三伏天吃羊肉俗称“伏羊”。 每年伏季时节，吃一些温热的羊肉，有助于驱散体内滞留的寒湿之气，特别适合怕冷的人，以及夏天长期待在空调房里的人或者喜欢吃冷饮。
02 鸡肉：补充体力
民间有句俗话：“吃鸡上下，健康一整年”。 鸡肉具有益气补虚、健脾和胃、防暑除湿的功效。
03 猪蹄：提高免疫力
三伏天出汗多，人体内各种维生素（维生素）的损失也较大，而猪蹄含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁和维生素A，含有维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，所以此时吃一些猪蹄可以补充维生素，提高身体的免疫力。
吃三个瓜
01 冬瓜：增进食欲
经常吃冬瓜，或者用冬瓜和荷叶泡水，可以促进消化吃什么养生最好求医网资讯，防止便秘，帮助减肥，并且利尿除湿消水肿。
02丝瓜：祛痰平喘
丝瓜可谓是夏季清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 中医认为，丝瓜性寒，味甘，入肝、胃经，具有清热润肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。 另外，如果出现痰喘、咳嗽、乳汁堵塞、发热烦渴等症状，不妨尝试吃丝瓜作为辅助治疗。
03 苦瓜：清热泻火
三伏天，人们容易因心火旺而失眠、烦躁。 中医认为，苦瓜性味甘、苦。 天气炎热时，可止渴、清火、除烦。 因此，如果三伏天感到上火、心情郁闷，不妨多吃点苦瓜。
吃三叶草
01 薄荷叶：清凉解暑
02 广藿香叶：预防中暑
03 荷叶：减肥
通过五个级别
01 情感层面
这段时间，由于天气闷热，人们容易心烦意乱，所以要保持轻松愉快的心态，切忌生气、忧郁！
02 运动关闭
虽然天气炎热，人们容易疲劳，不想运动，却又不能动。 可以练习瑜伽、太极拳、散步等，出一点汗就可以了。 不适合剧烈运动、大量出汗
03 节食
这段时间，很多人都会出现食欲不振的症状，所以要以清淡食物为主，注意食品卫生安全！
04 睡觉了
这段时间白天热，晚上又热，所以很多人都会出现睡眠质量不好的情况，导致睡眠不足，抵抗力下降。 所以一定要保证充足的睡眠，早睡早起，适当午休。 如果想提高睡眠质量，也可以在睡前泡脚。 泡脚可以缓解疲劳，疏通经络，让睡眠更好。
05 祛湿热
三伏天湿热之邪更为严重，所以要多喝水，不要憋尿，保持大便通畅！ 房间多通风，勤换洗衣服！
斩下六个柏忌
01忌吃大鱼大肉
大鱼大肉容易堵塞肠胃，湿热邪毒容易滞留在体内。
02 避免冷饮
胃最怕冷，经常吃冷饮很容易引起胃肠道疾病，比如腹泻、呕吐等。
03 避免洗冷水澡
出汗后，我最怕洗冷水澡。 冷水的突然刺激除了招寒邪外，还可能引起血管收缩、血压升高，甚至诱发心绞痛、急性心肌梗塞或猝死。
04忌喝水太快
天气炎热，出汗多，切记喝水不要太快、大口大口地喝。 如果喝水太快，水会很快进入血液，使血液变稀，血容量增加。 心脏不适的人会出现胸闷、气短等症状，严重时可能会导致心肌梗塞。
05 避免空调对着脖子吹
夏季服装多为低领或无领，颈后肌肉裸露。 如果长时间呆在空调温度过低的房间里，或者空调风直接吹在颈肩部，就会导致颈肩部软组织收缩痉挛疼痛，久而久之会导致颈椎病。
06 淋雨或出汗后不要换衣服
如果淋过雨，或者大量出汗，衣服湿了，如果不及时更换，很可能会增加体内的湿气，导致各种皮肤病，比如脚气和湿疹。
