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别看男人表面坚强坚决，但内心却非常脆弱。 当身体受伤的时候，他们总是忍住或者强忍。 事实上，大多数成年男性都处于亚健康状态，只是他们不承认而已。 健康与否可以通过以下几点来判断。
男性健康的标准是什么？
一是精力充沛，做好生活起居和繁重工作，不着急。 其次，要乐观，对待事情要有积极的态度。 第三，多注意休息，每日睡眠时间可长达7-8小时。 第四，适应性强，能够适应外部环境的各种变化。 第五，可以抵抗普通感冒和传染病。 六、体重指数达标，体态匀称。 七、肌肉丰满，皮肤有弹性。 八、头发有光泽，无头皮屑。 九、牙齿清洁，无龋齿和疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 第十，眼睛明亮，反应相当快，眼睑不易发炎。
男性如何关注个人健康？
1、多吃含锌食物
雄激素的合成离不开锌，锌也能保护前列腺。 如果男性味觉能力下降，鼻子周围油腻发红，皮肤容易脱皮，则说明体内缺锌。 多吃含锌的食物，如牡蛎、全麦、坚果和瘦肉。
2.清淡饮食
高盐饮食会导致血压升高； 动物脂肪摄入过多会引起血脂紊乱，增加患糖尿病的风险，因此应严格控制食盐、饱和脂肪酸、胆固醇的摄入。 应避免吸烟和饮酒。
3.多喝水
当心、肾功能正常时，每天饮水量应达到2000毫升左右，均匀分布在各个时间段。 多喝水、多排尿，可以减轻前列腺和肝肾功能的负担。
4.正确做仰卧起坐
仰卧起坐可以伸展脊柱求医网信息，有效锻炼背部肌肉，从而改善体态。 中年男性应分别锻炼下背部、上臂、下肢和腰腹部，重点是腰腹部。 腹部肌肉是身体的核心肌肉群。 多注意锻炼可以增强身体的稳定性。
5.保护听力和视力
随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，眼睛容易出现老化现象，眼部疾病也随之增多，如白内障、青光眼等，因此，我们要正确用眼，积极保护视力。 此外，中老年男性还容易出现听力下降、耳鸣的情况，应立即治疗干预。
温馨提示
每个男人都会承受着各种压力，与亲朋好友倾诉可以营造归属感，有助于减轻压力。 还可以通过户外旅行、运动或者做有趣的事情来转移注意力，合理发泄情绪，时刻保持积极乐观的童心，不要太计较得失。
