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近期，有关保健品的热议方兴未艾。 这不，前几天有朋友看了妇科病后很神秘地问我，
”
有没有推荐的“卵巢保健药”？
最好吃那些变年轻、皮肤好、胸大的……
”
我：……
今天我很想和大家聊一聊：那些传说中的美容保健品真的有那么好吗？ 有哪些保健品值得推荐？ 哪些是不推荐的？
保健品到底是什么？
保健品很多时候其实就是“保健食品”。
中国国家食品药品监督管理局2016年2月26日发布的《保健食品注册备案管理办法》有严格的定义：保健食品是指声称具有特定保健功能或者补充维生素、矿物质，是指适合特定人群、具有调节机体功能、不以治疗疾病为目的、不对人体造成任何急性、亚急性或慢性危害的食品。
简而言之，保健品就是：一种食品，它不像药物那样具有治疗疾病的能力。
当药店导购告诉你这种保健品能治这种病或那种病时，千万不要相信。
因为，如果它真的能治病的话，早就进入“国医认证”了！
妇科经常出现的保健品有哪些？
在卵巢功能不全及围绝经期专科门诊，来这里的朋友大多都有卵巢功能下降的问题。 因此，常常有人来问：“医生，您能看一下我的保护卵巢的保健品吗？”
鸟巢
燕窝，又称燕菜。 在我国燕窝是保健食品吗，自古以来就是富贵人家的标准配备。 现在很多女性也把燕窝视为“滋补品”。
其实，干燕窝的成分无非是以下几种：50%蛋白质、30%碳水化合物（即提供能量的糖类）、10%水和极少量的矿物质。 这些成分都没有什么不寻常的。
✔ 碳水化合物：与日常膳食中摄入的碳水化合物完全相同；
✔蛋白质：燕窝的蛋白质质量远不如鸡蛋。 一般来说，膳食蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的成分越接近，营养价值就越高。 氨基酸组成最接近人体的是全蛋，其蛋白质利用效率最高。
对于其他神奇功效，目前还没有研究证据证明，所以吃燕窝可能经常用于自慰。
也有人对我说：“医生，我每次吃燕窝，胸部就肿起来，我觉得皮肤好多了，感觉年轻了。”
那就真的要小心了！ 因为正常的燕窝应该不含激素成分，吃下去不会产生“乳房胀”的感觉。 因此，如果这位朋友的自我意识不是太强，或者可能买了“问题燕窝”，最好不要吃。
鱼鳔（鱼鳔）
鱼胶就是鱼胶，鱼胶是鱼的辅助呼吸器官的干燥品。 它富含明胶，故称鱼胶，又称鱼胶、花胶。
很多人都认为鱼肚是补充胶原蛋白的神品。 为了让自己的“脸上充满胶原蛋白”，爱美女神们常常慷慨解囊，鱼胶天价的消息也频频传出。
好吧，鱼胶的主要成分确实是胶原蛋白。 但是，我们吃的胶原蛋白会变成我们脸上的“软嫩”吗？
事实上，消化后，吃进去的胶原蛋白会像所有蛋白质一样被分解成氨基酸，然后被身体重新组装。 至于组装哪些部件、在哪里建造，我们没有办法控制。
粗俗地说：吃完胶原蛋白后，我们唯一知道它的去向，就是它一定会随着粪便排出体外。 我不知道别的事。 我们吃的胶原蛋白是不可能直接补充我们的皮肤的。
也有人表示：“好吧，就算不能直接补充在脸上，我吃的也是营养。”
事实上，胶原蛋白和燕窝一样，并不是优质蛋白质。 花很多钱去吃它是“事半功倍”。 它不如良好的饮食有用。
雪蛤
所谓雪蛤，学名“东北林蛙”求医网，是我国著名的经济蛙种。 这道菜里实际上吃的是雌性林蛙的生殖器官。
相信很多人都知道木瓜炖雪蛤是一道著名的粤菜。 据说可以滋补美容，很多人都把它作为术后恢复的滋补选择。
事实上，雪蛤来自于青蛙的生殖器官，因此可能具有一定的美容功效。
但如果患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等激素相关疾病，建议远离这种食物。 由于额外摄入激素样物质，病变可能会继续发展。
如果没有任何疾病的话，更不推荐。
事实上，我有点困惑。 有些朋友在更年期症状严重时，会下意识地拒绝治疗，即使医生已经排除了禁忌症，可以使用激素替代疗法。 原因是“我害怕癌症”。
但事实上，激素替代疗法所使用的药物激素都是天然来源，而且用量很小，只相当于年轻女性分泌量的十分之一。 只要定期检查就非常安全。
但对于这些同样具有荷尔蒙功效的“滋补名菜”，大家都毫无防备。
可以吃哪些保健品？
补钙
根据2013年版《中国居民膳食营养素参考摄入量建议》：
✔ 成人每日推荐钙摄入量为800毫克；
✔50岁及以上人士每日建议钙摄入量为1000-。
但数据显示，我国城乡居民膳食钙摄入量仅为391mg/天。 即使在经济比较发达的上海，人均钙摄入量也在700-900mg/天。
中国传统饮食的结构特点以及相当一部分中国人的“乳糖不耐症”使得我们的钙摄入量不足。
因此，在不能保证从食物中获取足够的钙的情况下，完全可以通过补钙来适当补充钙。
当然，如果有高钙血症、高钙尿症、结石病史，需要先去专业医师处进行评估。
补充维生素D
我们知道，维生素D可以通过充足的阳光照射来获取。 一般来说，如果每天能进行一小时的户外活动，维生素D不一定需要额外补充。
然而，现在很多朋友都习惯涂防晒霜出门，再加上冬天的寒冷、夏天的烈日以及有时的雾霾都是阻碍我们户外活动的原因。
大家可以评估自己是否符合不需要额外补充的条件，酌情补充维生素D。
写在最后的话
其实我在诊所也遇到过很多其他的保健品，比如：蔓越莓、褪黑素、大豆异黄酮等，它们可能有一定的健康益处。
但请记住，保健品并不能治愈疾病。 如果长期使用，很多还是缺乏安全性证明。
如果您是患者，切不可擅自使用保健品代替药物，延误正规治疗。
对于健康人来说，与其花很多钱去依赖保健品，不如健康饮食、规律作息更实惠、更有效。
