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春天孩子长高的秘诀
【介绍】
“一年之计在于春”，这句话很有道理，就连孩子的成长也符合这个规律。 世界卫生组织曾在报告中指出：“儿童的生长速度在四个季节并不相同，春季（3月至5月）生长最快，身高增长速度是秋季的2至2.5倍。” ” 然而，孩子在春天能否真正长高，与以下因素密切相关。
【早点睡】
“人在睡眠中成长”，早睡是关键
孩子的生长发育取决于体内生长激素的分泌。 生长激素的充足分泌可以保证或促进孩子的生长。 这是因为人体内的生长激素可以促进孩子的生长——促进骨骼、软骨、肌肉和其他组织细胞的分裂和增殖以及蛋白质的合成，从而加速骨骼和肌肉的生长发育——儿童增加。
研究发现，人体生长激素的分泌有其生物钟现象。
首先，80%的生长激素是在睡眠时分泌的，尤其是处于快速生长期的孩子，晚上会分泌大量的生长激素。
其次，夜间睡眠时生长激素的分泌量有其特点。 生长激素在前半夜（主要是晚上9:00至凌晨2:00）分泌较多，是生长激素分泌的“黄金时段”，后半夜的分泌量为相对较少。
上述分析想表达一个重要的观点。 保证孩子春季长高，关键条件之一就是让孩子分泌足够的生长激素，而分泌足够的生长激素的关键措施就是让孩子早睡、吃足。 睡觉时间。 因此，督促孩子晚上9点前睡觉是长高最有力的秘诀。
【营养】
营养是孩子长高的保证
无论是生长激素、骨骼、肌肉……都是由营养物质组成的。 如果没有足够的营养或营养保证，孩子想要长得更快、更高是不现实的。 因此，这个时期，更要注意孩子饮食的保养，尤其要保证优质蛋白质、钙、维生素D、维生素C等营养素的摄入，比如：
⊙ 鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼、虾、去皮家禽、瘦肉、豆制品、海鲜等。牛奶及乳制品是最重要的钙摄入来源。
⊙ 新鲜蔬菜、水果要求数量多、品种多、颜色多（绿、红、黄、白、紫果蔬）。
⊙ 蘑菇求医网资讯，尤其是白蘑菇和香菇，不仅营养丰富，还含有维生素D。
⊙ 黑芝麻、花生等坚果和种子。
⊙注重营养搭配，如：鱼头炖豆腐、白蘑菇虾仁炒鸡蛋、青椒黑木耳炒猪肝、奶香菇汤等。
⊙ 我也建议有条件的人可以适当补充一些营养补充剂，比如适合儿童的多种维生素和矿物质复合营养补充剂，或者在医生和相关营养专业人士的指导下。 补充钙和维生素D也可以适当增加一些乳清蛋白粉的摄入。
【运动的】
运动有助于长高，这是必须的
在此期间儿童长高的秘诀，孩子适当的运动将是长高的助推器。 运动不仅有利于孩子骨骼的生长，也有利于肌肉的生长，还可以促进孩子的食欲。 具体建议如：跑步、做操、打篮球、引体向上、跳起来等。还可以做这样的动作：面壁、贴墙站立、双脚踮起脚尖、伸展上半身尽量按摩四肢，每次3～5分钟，每天两次。
【晒太阳】
日光浴必不可少
阳光可以将人体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。现代科学研究表明，维生素D不仅可以增加钙的吸收和钙的利用率，而且有利于骨骼生长和骨骼健康，还有助于各器官的发育在人体中。 组织生长和发育。 因此，鼓励孩子多接触阳光是一种天然的健康资源，有利于健康，有助于长高。 这是不可或缺的！
【喝水】
想要长高，别忘了喝水
“雨后春笋”，春雨是竹笋疯狂生长的催化剂。 春雨过后，万物生长。 人的生长发育，包括儿童，都离不开体内充足的水分！ 因此，孩子家长应该培养和监督孩子多喝水的好习惯。 这又是一个促进身高的秘密！ 在这里，我特别要提醒孩子们的家长，孩子们少喝甜饮料，多喝白开水，如果孩子们多喝甜饮料，很可能不会长高，而只是横向长高，切记，记住！
在结束之前，我想再发表两点意见。 一是以上信息只是“一种意见”，仅供参考； 另外就是如果这些信息能够帮助孩子长高的话，那我会很开心Happy！
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文丨戴光强教授图丨来自网络
图文编辑丨吴爽
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