求医网信息
每天呼吸达到20000次以上。 它的作用不仅是为身体提供氧气，维持最基本的生命，还能给身体带来很多好处。 主动循环呼吸可以有效促进呼吸功能的恢复，还可以带来以下好处。
主动呼吸有什么好处？
1.清除肺部的分泌物
主动循环呼吸不需要额外的辅助设备，它可以自行运转，移动和清除肺部的分泌物，从而促进肺功能。
2.保护肺部
主动循环呼吸技术对呼吸系统疾病有积极作用，可以在短时间内清理呼吸道。 此法可以疏松、清除肺部的分泌物，降低患肺炎的风险； 它还可以激活肋骨的运动和呼吸肌的功能，以改善肺部的通气功能。 每个阶段选择合适的呼吸方式，用呼气技巧将松散的肺部分泌物推出，用咳嗽将痰液排出。
3.减少焦虑和压力
腹式呼吸常用主动循环呼吸，可以有效增加肺活量，有效抑制应激激素的产生，降低皮质醇水平，有效改善植物神经对身心压力的反应。 它还可以改善睡眠质量，改善消化系统。 腹式呼吸可以有效激活神经系统的副交感反应，从而增强免疫力。
如何练习主动呼吸？
1. 呼吸控制阶段
此阶段最常见的是腹式呼吸，可以帮助放松气道和精神，松弛气道内的分泌物。 具体方法是：双手放在胸前，用鼻子吸气，用嘴呼气。 吸气时，腹部需要向外推出，胸腔不要抬得太高，这样可以利用膈肌，让空气深入到达肺叶。 吸气时，内部需要扩张，呼气时，内部需要收缩。 这样可以最大限度地激活膈肌和肋骨求医网信息，有效锻炼胸腔的运动范围。 此阶段可重复3～5次，但前提是不能感到头痛、头晕等不适。
2.胸肋扩张练习
双手放在下肋缘，用鼻子深呼吸，感觉双手被下肋骨推开，屏住呼吸3秒； 张开嘴，缓慢而深地呼气。 呼吸时，应张开嘴，尽快呼气； 尝试更快地呼气。 这种方法可以将空气带入痰后，改善肺部通气。
3.用力呼气阶段
照镜子并向镜子上吹雾。 吸气时使用以上两种呼吸方法，可以更好地激活肋骨和膈肌，引发咳嗽动作，并有利于痰液的排出。
温馨提示
以上方法可以有效完成主动呼吸，给肺部带来很多好处，但需要长期坚持才能看到效果。 如果整个过程中感觉张嘴呼吸困难，可以尝试撅嘴。
