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春天到了，冰雪消融，万物复苏，阳气上升，大自然呈现出繁荣生机的景象，人体新陈代谢开始蓬勃发展。 这个时候，如果能注意科学养生，对于全年的身心健康和疾病预防都是非常有利的。 笔者认为，春季养生应特别注意以下四招。
与大自然亲密接触
经过一个阴气极盛、阳气休眠、生机隐藏的冬季，人的五脏六腑、四肢关节肌肉也需要得到很好的伸展和活动，以增强身体的血液循环，达到强身健体的目的。 。 的。 如果你想达到这个目标，最好的办法就是与大自然亲密接触，走出去，去乡间赏柳，游山玩水，在小河边或者小树林边散步，听听聆听鸟鸣，闻闻花香，呼吸田野的新鲜空气，做四肢的伸展运动，舒展全身的筋骨、筋骨。 置身于这色彩斑斓、叽叽喳喳、生机勃勃的大自然中，会让您心旷神怡、流连忘返。 不仅可以放松心情、消除疲劳、陶冶性情、促进春阳的生长，而且全身经络的气血运行也会更加和谐。 舒适，新陈代谢增强，全身生理功能处于最佳状态。
摆脱春困的六大对策
春困是由于气候变暖，皮肤血管和毛孔从冬季的收缩状态逐渐扩张、扩张，全身皮肤小血管的血流量大大增加，从而导致大脑的血流量相对减少，身体无法立即表现得更好。 协调性差，无法尽快适应。 另外，春季昼长夜短，睡眠相对减少，运动量增多，容易出现疲劳、困倦的情况。 春困虽然不是一种病态，但精神疲惫也会对工作和学习产生负面影响，因此应注意采取相应的应对措施：
1、增加锻炼 春季，到户外进行各种健身运动求医网，如散步、郊游、荡秋千、放风筝、打太极拳、做健身操等。
2、调理饮食饮食要多样化，从不同食物中吸收各种营养成分，保持营养平衡。 尤其是鸡肉、鱼、蛋、瘦肉、低脂乳制品、豆制品等富含蛋白质和健脑作用的食物应适当增加。 还应注意饮食清淡，少吃油炸、油腻食物，适当多吃蔬菜。 、水果、富含维生素C、B族维生素、钾的食物，如胡萝卜、菜花、鲜竹笋、草莓、枇杷、花生、大枣、山药、海带、紫菜等。 充满生机，缓解春困的发生。
3.刺激嗅觉。 当你疲倦、昏昏欲睡时，闻闻花香，或使用香水、精油、清凉油、花露水等具有香气刺激作用的物品。 通过闻气味刺激嗅觉神经，可以缓解疼痛、困倦等现象。
4、刺激视觉精心设计和布置自己的工作、生活环境，使其凉爽、明亮，或者在室内添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰物，如绘画、花卉、植物，给人以赏心悦目的感觉。
5、刺激听觉。 聆听欢快悠扬的歌曲或激动人心的歌剧，或与五湖四海的朋友聊天，或欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧等，可以振奋精神，赶走困倦。
6.刺激触觉。 用冷水或温水洗手、洗脸，或者在脸部太阳穴上涂抹一些清凉油、精油等刺激皮肤，可以增加身体神经的兴奋性，达到消除的目的。
春季养生注意五不
春天，阳气上升，新陈代谢旺盛。 保健应注意“五不”：
1.不宜春夏寒冷 养阳是指在春季要注意体内阳气的积聚，注意保暖防寒，尤其要注意保持胸背温暖，从而减少和预防心脑血管疾病的发生。
2、不宜吃酸的。 “省酸增甜”是春季重要的饮食原则，因此不宜多吃“酸”食物。 酸性食物如虾、蟹等。
3、春季不宜久坐养阳。 关键是要动起来，不要呆着不动，多到户外活动，多锻炼身体。 但老年人或体弱多病者不宜起得太早晨练，特别是在风、雨、雪、雾天。
4、不宜生气。 春令主肝。 如果郁闷、生气，就会损伤肝脏，容易引起血压升高、心率加快，诱发心肌梗塞、中风等心脑血管疾病。
5、不宜轻举妄动。 养生应做到“饮食适度，起居有规律，不贸然干活”，不能“以酒为浆，愚如常人，醉酒入屋”。 春天阳气上升，也是性欲旺盛的时候。 但性欲过盛、房事频繁，就会消耗气气，损伤精阳。 因此，中老年人和青少年要注意控制性欲。
积极预防多种疾病
春季阳气上升，也加速了细菌、病毒等病原微生物的繁殖。 春季多风等原因也是过敏性疾病、心脑血管疾病、精神疾病患者发病或复发的季节。 因此，一定要加强保健，注重预防。 除了注意一般日常生活、饮食、运动、心理健康维护外，还应注意以下事项。
1、注意卫生，消灭害虫，多开窗户，让空气流通，消除传染源。
2.要加强有针对性的保健和疾病预防。 比如保健按摩，用醋对房间进行熏蒸，或者用薄荷油、精油让其挥发来净化空气。
3、传染病流行期间，应注意隔离传染源。 注意传染病患者的隔离。 健康人群，特别是老人、儿童、孕妇等，应避免前往商场等公共场所，更不要探望传染性患者，以免和减少感染。
4、注意及时治疗，尤其是患有慢性病、精神疾病的患者，一定要按照医嘱按时服药春季养生的四个要点，不可随意间断。 家里还应该储备一些常用的治疗和预防药品，以备不时之需。
5、注意防止狗、猫、虫、蛇等意外伤害。
6、对于过敏体质者，应加强预防工作，预防因花粉、柳絮、虫螨、动物毛发等引起的哮喘、皮疹等过敏性疾病。
