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天气越来越暖，家长们对孩子的喝水也越来越重视，但是孩子的喝水问题你做对了吗？
等等，你还需要担心喝水吗？
是的！
给宝宝喝水是一个长期的坚持，无论天气冷还是热，都需要注意。
水是生命之源，对于维持身体健康起着至关重要的作用，尤其是宝宝更应该保证每天的饮水量。
那么喝多少合适呢？ 有人说喝错水会“喝”走孩子的健康！
这些都是真的吗？ 让我们一起来了解一下吧。
我怎样才能知道我的宝宝是否需要水？
当无法知道宝宝是否缺水时，可以通过观察排尿的次数和量来判断宝宝是否喝了足够的水。
一般6个月至1岁的儿童每天排尿量约为500-600ml，每天排尿次数约为11-16次； 2-3岁儿童每天排尿量约500-600ml，每天排尿约10-12次； 4~5岁的孩子每天排尿量约为600ml，每天排尿8-10次。
如果孩子使用纸尿裤，家长无法观察，可以根据尿液的颜色和味道来判断。
●颜色：是否由透明或浅黄色变为深黄色。
● 味道：是否有较浓的味道。
除了“尿”标准外，宝宝喝水量还受到体重、温度、湿度、活动量、辅食、母乳喂养、出汗、季节等因素的影响。
宝宝每天应该喝多少水
很多家长不明白宝宝每天应该喝多少水。 6个月以下的婴儿通常可以从母乳或配方奶中获取足够的水分。
参考《中国居民膳食指南》（2016年）数据：
2~5岁儿童每天应少量多次喝水（早、下午各2~3次），并通过排尿量和次数判断饮水是否充足； 排尿约10-12次； 4-5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8-10次。）
6~10岁儿童每天应喝800~水；
11~17岁儿童每天喝1100~水。
家长可以在两餐之间、睡醒后、运动和玩耍之间等给宝宝适量喝水，但没必要强迫。
叙事技巧：
不需要7-12个月，适量即可； 1-3岁的宝宝每天建议摄入的液体总量。 其中奶量约占500ml，一日三餐约占500ml。 每天多喝300ml就够了，每次喝多少让宝宝自己决定。
宝宝喝水不够怎么办？
一些细心的家长会发现，自己的宝宝平时不爱喝水，计算出来的饮水量远远低于规定的标准。
这里的平均每日饮水量只是一个定量标准，以便家长更直观地知道宝宝每天需要摄入多少液体。
但只要宝宝有每天喝水的习惯，一般就能满足身体对水分的需求。
因此，家长无需担心宝宝的饮水是否达标。
为什么6个月以内不需要喝水？
母乳的80%到90%是水，而配方奶的含水量则在85%以上，所以无论是母乳还是配方奶的宝宝，一般来说都不需要额外加水。
美国儿科学会明确指出：
母乳喂养或配方奶喂养的婴儿通常在前 6 个月不需要额外的水。
《中国居民膳食指南（2016）》也指出，纯母乳喂养可以满足6个月以下婴儿所需的全部液体、能量和营养。
1、世界卫生组织认为，5公斤重的婴儿每天的饮水量为0.75升。 我家宝宝还不到6个月，体重已经5公斤了。 还需要喝水吗？
是的，还是不需要喝水。
根据《中国居民膳食指南（2016）》数据，我国0-6月龄哺乳期妈妈平均每日泌乳量预计为750ml。
据坚持纯母乳喂养的6个月内宝宝测算，每天的液体摄入量完全符合世界卫生组织的饮水量要求。
2、我家宝宝还不到6个月，每次喝完奶都会喝1~2口水漱口，但还是不吐。 有时误吞了怎么办？
吞下也没关系，家长也不用担心。
家长可以在宝宝漱口时引导宝宝吐出来，或者在做口腔护理时喝几口水。
宝宝因为吐不出来而喝2-3口水也没关系，家长不必强迫宝宝吐出来。
3、母乳喂养的宝宝6个月前不需要额外喝水。 6个月到1岁期间应该喝多少水？
由于这段时间的饮水量没有指导方针，所以一般都是指“适量”。 也就是说，你喝的奶量不会因为喝水而减少。
4、6个月内宝宝奶水量不够怎么办？ 不需要额外补充水分吗？
已经知道奶量不够了，需要补充奶量（追奶或者添加配方奶）。 只加水，但牛奶缺乏的全面营养是不能从水来补充的！
补水只是喝水吗？
6个月以上添加辅食的宝宝，如果不愿意喝水，也可以通过牛奶、粥、汤等流质食物、蔬菜、水果来获取所需的液体。
辅食中的一些蔬菜，如瓜类、绿叶蔬菜、卷心菜等，水分含量非常高； 橙子、梨、葡萄、西瓜等水果的含水量也很高，但不建议为了引诱宝宝喝水而给宝宝喝果汁。
注意，根据宝宝的年龄选择合适的食物性质。 当宝宝可以吃半固体食物时宝宝感冒喜欢喝水，尽量给宝宝准备软的蔬菜或水果条。 这样不仅保留了食物中的纤维，避免营养流失，还可以锻炼咀嚼能力。
为什么医生说发烧时要多喝水？
“我感冒发烧了，多喝水。” 这句话本以为只有直男才会说出来，其实却很有道理。
当宝宝发烧时，可以让他喝适量的液体。
这是因为喝水皮肤出汗较多，汗液的蒸发会带走皮肤的热量求医网报道，帮助宝宝降温。
对于6个月内母乳喂养的宝宝来说，生病时母乳是最好的液体，所以家长可以适量多喂母乳，增加宝宝体内水分的摄入量。
配方奶喂养的宝宝生病时，可以咨询医生，看看是否可以额外添加一点水（温开水或纯净水），以免影响奶量，且不能代替喝牛奶。
注意，这并不是无限量摄入，更不是强制硬灌。
哪种水最适合婴儿？
市场上各种婴儿概念层出不穷，提倡添加各种微量元素真的适合婴儿，如何选择？
宝宝的胃肠、肾脏功能器官尚未发育完全，吸收和排泄能力很差。 微量元素摄入过多会增加肾脏和肠胃的负担，所以不建议给宝宝喝矿泉水。
家里煮的开水温热冷却后就可以给宝宝喝了，纯净水也可以。
对于宝宝来说，除了母乳之外，白开水是最好的饮料。
叙事技巧：
有传言“千开水致癌”，开水不能重新加热，这是真的吗？
谣言总归是谣言，这个问题也没有逃脱谣言的命运。
即使冷煮20次，其中的亚硝酸盐含量也仅为每升0.038毫克，远低于国家标准限量，因此不会致癌。
宝宝可以喝果汁吗？
答案是不！
无论是家里鲜榨的果汁，还是超市买的罐装灭菌果汁，都不宜给1岁以下的宝宝喝。
美国儿科学会发布的最新指南也规定，1岁以下的婴儿不能喝果汁。 （注：果汁是指100%灭菌的纯果汁）
果肉压榨后，果汁中的主要营养成分是水，次要营养成分是碳水化合物，起关键作用的膳食纤维几乎为零。
宝宝一旦养成了喝果汁的习惯，以后可能只喜欢喝甜饮料，拒绝喝白水，这就为超重、肥胖埋下了隐患。
有些果汁中的糖分如果不能被宝宝吸收，就会被结肠内的细菌发酵，但碳水化合物过多时，就会造成胃肠负担，给宝宝带来渗透性腹泻的风险。 长期喝果汁对宝宝的牙齿不好，还可能引起龋齿。
家长要知道，水果是用来吃的，不是用来喝的。
即使是1岁以上的儿童，也应严格控制果汁的摄入量，并警惕未经消毒的鲜榨果汁可能引起的大肠杆菌和沙门氏菌感染。
叙事技巧：
问：我家宝宝不爱喝水，所以家人给他煮了梨水，兑入白开水给他喝。 长期这样做可以吗？ 有什么坏处吗？
危险并非如此。 只是这样可能会导致宝宝只喜欢喝有味道的水，不利于健康饮水习惯的养成。
宝宝用什么喝水？
6个月后的宝宝需要学习使用杯子。 这时可以选择学习饮水杯（鸭嘴杯、吸管杯等）来训练宝宝喝水。
用杯子喝水有很多好处，比如提高宝宝的协调能力、促进语言能力、降低患中耳炎的风险。
如果宝宝不想用杯子喝水怎么办？
每个宝宝对杯子的接受程度都不同。 对于不喜欢用杯子的宝宝，家长可以用以下方法来吸引宝宝。
将杯子装满水，在宝宝面前示范如何喝水，在宝宝容易口渴时使用杯子，并增加用杯子喝水的乐趣（杯子的款式和颜色等）。
绘本教育引导宝宝使用杯子、在游戏中使用杯子或者将杯子放在宝宝经常活动的地方等，都可以促进宝宝使用杯子的频率。
另外，宝宝可能口渴的时候也可以尝试一下，比如早上起床后、洗澡后、玩游戏后或天热出汗后等……
喝太多水会导致水中毒吗？
是的。
宝宝的肾功能尚未发育完全。 当水分摄入过多时，体内的钠就会被过度稀释，身体就无法正常运作。 轻者会出现水肿、无力、抽搐等，重者甚至会出现肾衰竭。
但一般情况下，这种情况很少发生。 正常喝水就足够了，家长不用太紧张。
冲泡奶粉的水和水温是多少？
如果当地水质比较安全，就选择自来水烧开，冷却后再冲泡； 如果担心自来水质量，首先选择有保证的纯净水。
冲调配方奶最安全的方法是用开水，然后冷却至不低于70℃冲调。 冲好的配方奶冷却到宝宝可以吃的温度后，给宝宝喝。
第二选择，可以用新鲜、干净的室温水冲泡，立即食用，无需储存。 （宝宝两小时内没有喝完的所有配方奶都应该扔掉。）
以上两种都可以，家长可以根据自己的情况选择其中一种来调节温度。
叙事技巧：
有粉丝有疑问：用不低于70℃的水冲泡奶粉会破坏奶粉的营养吗？ 配方奶罐上写着用40°左右的温开水冲调奶粉。 这是哪门科学？
不同的国家有不同的重构温度建议。 用70℃以上的沸水冲调配方奶的出发点是降低儿童感染的风险。
第二种是用40℃的温水冲泡，只要保证配方奶的冲泡和使用方法得当、奶器干净、奶粉密封良好、无污染，就可以了。冲泡好的配方奶要尽快喝完，用40℃的水温用开水冲泡也可以安全~
常见的饮水不良习惯有哪些？
(1) 煮菜用水
煮蔬菜的水除了水之外不含有任何营养成分。
因为水煮的蔬菜维生素含量并不丰富，也许是因为植物色素的缘故，水的颜色还不错，或者有一些味道，但对宝宝来说没有什么意义。
如果蔬菜中含有残留的化肥和农药，它们可能会残留在汤里，这对健康不利。
无论是婴儿还是成人，最好不要喝。
(2)睡前不喝水
宝宝睡觉前最好不要喝水。 睡前喝水可能会导致宝宝因夜间排尿而睡不安稳。
如果担心宝宝睡觉时口渴，可以在睡前40分钟到1小时给宝宝喝点水。
（3）不要等到口渴才喝水
不要等到宝宝口渴了才喝水，而且喝水时不要大口大口地喝水，也不要喝得太快或太快，因为这样会导致窒息、打嗝或腹胀。
(4)两顿奶之间喝水
母乳和配方奶可以充分满足宝宝身体对液体的需求。 宝宝在两餐之间不需要喝水。 有的家长会在喂奶后用小勺子给宝宝喂一勺白水。
这样做将有助于稀释宝宝嘴里的剩余乳汁并将其清洁，但请注意，这不会起到保湿作用。
如果是大宝宝，还可以引导它吐出漱口水。 如果宝宝不会吐奶，你就不必吐出来。
(5)维生素C泡腾片
有的家长为了让宝宝喝水，会用维生素C泡腾片兑水喝，但维生素C不能随便服用，过量补充还会带来一些健康问题。
(6) 将葡萄糖加入水中
葡萄糖是单糖，长期摄入身体会导致自身功能下降，影响消化吸收，导致身体出现问题。
白水是最好的，不要随便在白水中添加任何东西，无论是药物还是补品。
(7)水中添加菊花晶/板蓝根可预防疾病
菊花晶的成分主要有葡萄糖、蔗糖、葡萄糖浆、洋甘菊提取物、香料等。
里面含有大量的糖，对宝宝的牙齿和味觉都不好。
尤其是洋甘菊提取物，可能存在宝宝过敏的风险。
板蓝根是一种药物，任何不宜给婴儿服用的药物和任何饮料都不应该添加到婴儿的日常水中。
(8)花草茶、XX茶等饮料
有的家长看到宝宝有眼屎，或者嘴角烂了，或者口干舌燥，大便少，睡眠不稳定，就认为宝宝上火了，然后听别人的经验，给宝宝各种所谓的给宝宝喝的茶，定精茶，金银花水等。
不要盲目用药，尤其是一些消炎药或者花草茶，要小心。
任何花草茶都不适合肝肾发育不成熟的宝宝。 不建议宝宝随便喝这些茶饮料，效果也不是那么好。
唠叨：
关于宝宝喝水，你还有什么想说的吗？ 留言一起讨论吧~
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