求医网信息
免疫系统对每个人都非常重要，它可以及早识别并杀死突变细胞。 一旦免疫系统减弱或受损，病原菌就会入侵，增加患癌症的风险，严重时甚至危及生命。
哪些好习惯可以抗癌？
1、每天坚持出汗
适量的运动可以使身体出汗较多，促进新陈代谢，保持良好的身心状态，有效预防多种疾病。 每次运动时间要在30分钟以上，每周至少3次，并且以身体稍微出汗为佳。
2、正确喝茶
研究表明，每天喝4-5杯茶可以降低患癌症的风险，尤其是红茶、乌龙茶和绿茶，可以降低患口腔癌、肝癌、肺癌和食道癌的风险。 尤其是绿茶，其中含有大量的抗癌成分。 值得注意的是，喝茶的温度不宜超过65℃，以免反复灼伤食道黏膜，增加患食道癌的风险。
3、多添加膳食纤维
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有利于体内代谢废物和毒素的排出，维持肠道健康，降低患大肠癌的风险。 多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜； 饮食不宜过于精制，粗粮应占主食的1/3，如各种豆类、薯类、五谷杂粮等。
4、正确喝豆浆
豆浆中含有大豆异黄酮，其结构与体内雌激素相似。 它可以双向调节女性雌激素水平，降低患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
5.远离油炸、烧烤食物
无论食品原料的营养价值有多高，经过高温煎炸后，尤其是反复使用油时，都会产生致癌物质。 除油炸食品外求医网报道，还应少吃加工肉类、熏制腌制食品、烧烤食品。
6.适量吃坚果
坚果含有大量的营养物质，如纤维素和抗氧化剂，有利于肠道健康，预防结肠癌。 一般来说，每天一小把就足够了。 但发霉的坚果不能吃，其中含有一级致癌物黄曲霉毒素，会增加患癌症的风险。
7.充足的睡眠
经常熬夜、昼夜颠倒会增加患乳腺癌的风险。 乳腺癌与体内雌激素水平过高有关。 睡眠可以产生褪黑激素，褪黑激素可以抑制体内雌激素水平，防止雌激素异常升高。
8、合理补充维生素D
维生素D可以帮助调节细胞增殖和分化，有效抑制肿瘤生长。 日常可以从动物肝脏、牛奶、蛋黄和深海鱼中获取，也可以适当晒太阳。
温馨提示
定期的癌症筛查也非常重要。 虽然癌症无法避免，但癌前病变和早期癌症可以及早发现。 45岁以上、有癌症家族史、有不良生活习惯的人，应进行针对性的癌症筛查。
