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这是我在怀孕期间遇到的一系列事情的第四篇文章。 如果你也怀孕了，或许可以给你提供一些参考。 大家可以点击上方关注我，继续观看后续~
本文属于当时在孕妇学校听课时做的笔记，只是记录一些常识！
目录
1/女人怀孕生子的四大障碍
2、怀孕初期7大类注意事项
三/孕期营养调理指南
1、孕妇不能缺乏的三类营养素
2、孕妇营养过剩的常见类型
四/一点小技巧
女性怀孕生子的4大障碍
1、产痛：
对策：可以通过孕期锻炼孕妇体操、孕妇瑜伽、分娩时缓解疼痛的呼吸法来缓解。
2、乳房胀痛：乳汁充盈、乳块
对策：①24-26周开始做乳腺锻炼； ②34周后：乳腺导管开口清理法； ③37周：产前母乳； ④怀孕期间请及时更换专用孕妇内衣
3. 坐月子：
休息恢复：坐月子期间不宜给宝宝换尿布。
饮食：
月子餐不是指请月子妇女做的三餐。 它们是经专业营养师评估后满足孕妇营养需求的食品和饮料组合。
月嫂备餐：不专业求医网报道，无法注重营养。 不熟悉怀孕孕期宝典，无法保证；
月子会所：统一生产无定制，公共场所易交叉感染；
半加工型：二次加热，营养成分损失；
4. 新生儿喂养以保育
新生儿无论白天黑夜，几乎每2小时需要喂一次奶，每次大约需要0.5-1h，非常折磨；
警惕：大多数产后抑郁症发生在哺乳期和育儿期；
智力开发：新生儿游泳有助于宝宝智商发展； 记得给刚出生的宝宝抚摸等，这对宝宝的成长发育有帮助；
怀孕初期7大类注意事项
①物理射线：避免辐射
②化学物质：避免新装修的地方和刺激性气味
③生物污染：避免致病菌等。
④药物：怀孕后用药应谨慎，需在医嘱下合理用药。
具体原理（搜索百度补充）：怀孕后，孕妇体内的酶会发生一定程度的变化，会对某些药物的代谢过程产生一定的影响。 药物不易解毒和排泄，可能引起累积中毒。 孕早期胎儿器官形成期间，药物会对胎儿产生一定的影响，所以感冒最好不要吃药。 但一切都是一分为二的。 孕妇服药有一定的风险，也不是完全没有用。 有些疾病对胎儿和母亲的影响远远超过药物的影响。 此时应权衡利弊，在医生指导下合理用药。
问： 怀孕期间生病了有必要不吃药吗？
答案是：不要犹豫，去找医生寻求专业建议（记得告知怀孕情况）。 尤其是发烧（高烧持续2小时以上会对胎儿有影响）。
孕妇日常必备的增强免疫和保护药物：①VC泡腾片； ②双黄连口服液； ③牛初乳康（此药仅供孕妇使用）
如何使用？ 什么时候使用它？
3种药一起服用。
⑤ 生活方式：避免不规律的生活。 孕期的生活作息与宝宝出生后的生活作息有关，请养成早睡早起的好习惯（建议晚上11:00-早上7:00）
⑥营养支持
⑦适度运动
3 孕期营养调理指南
理想的宝宝体重是5斤半-6斤半左右。 不要一味追求大体重，也避免宝宝出生时因营养不足而体重过轻。 。
1、孕妇不能缺乏的三类营养素：叶酸、钙、DHA；
这三类互补技能：
a 叶酸：推荐品牌有金斯利安、爱乐维（拜耳）、宝龄孕、、、、
b 钙：孕早期和36周后不需要补钙
牛奶钙最适合孕妇
Tips：不能辅食吗？ 孕妇需要钙期间，每天需要钙1200-1500克，但人体从食物中吸收，每天最多800-1000克
c DHA：最佳补充时间：怀孕8-16周、怀孕28周后
2、孕妇营养过剩的常见类型
蛋白质过量
最佳蛋白质来源比例：肉类菜肴-100-150g/天
鸡蛋——每天1-2个（烹饪方法对鸡蛋营养影响不超过10%，烹饪方法可选）
50-100克豆制品（约2/3杯豆浆或1-2片豆腐干）
牛奶——28周前约250g，28周后约500g（奶粉冲调后等量，酸奶不允许加白糖）
b糖摄入过多——（怀孕20周时需要进行糖筛查检查，如果指标超标，有妊娠糖尿病的风险，需要严格控制）
每日水果：不超过200克（忌吃的水果：西瓜、甘蔗，少吃的水果：苹果（每周1-2个）、香蕉、葡萄、火龙果）
甜的、糯米的东西：尽量不吃
