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每个家长都希望自己的孩子能够长高，因为身材矮小对于平时的孩子来说影响是很大的，而身材矮小往往成为了很多青少年甚至年轻人的一个难以启齿的秘密。
孩子个子矮，长得慢？ 青少年长高的四种运动秘诀，一用就见效！ 对症增高运动可以促进人的新陈代谢，也可以促进脊柱的伸展，进而可以帮助大家长高。 每天早上和晚上各做一次。 一个月后，你的身体会发生令人愉快的变化：
1、触脚趾增高法：
锻炼目的：伸展四肢和背部的肌腱，以达到增高的目的。
锻炼要领：让双手尽量伸到脚趾处。 在此期间，膝盖不能弯曲。 如果前期达不到这个程度，可以稍微靠近脚趾一点。 每天睡前做10分钟左右。 效果非常好。
2、桥梁张力增加方法：
锻炼目的：提高背部和上肢的灵活性，达到增高的目的。
锻炼要领：前期最好请人帮你做。 抱住双腿，先平躺，然后双手从下方抓住脚踝，抬起臀部和大腿，弯曲膝盖，保持双脚不动，以便向后伸展。
3、蛇回拉增加方法：
锻炼目的：充分伸展脊柱，达到增高的目的。
锻炼要领：平躺在垫子上，双手放在身体两侧。 双手慢慢撑起躯干，头稍微向后倾斜，下肢保持不动，腰部尽量向后，拉伸腰肌。
四、弓步伸展法：
锻炼目的：伸展背部、腹部和腿部的肌肉，达到增高的目的。
锻炼要领：弯曲膝盖，做弓步式伸展运动。 将膝盖弯曲成一条直线 90 度。 将一只脚迈到身前，将臀部向前推以伸展。 目视前方，保持身体直立。 来回交换双脚的位置，伸展另一侧，重复10分钟。
顺利进行以上增高练习后，每天吃以下增高食物，长得又快又猛：
牛奶
香奶中含有丰富的钙，钙是构建骨骼的营养物质，很容易被生长期的童鞋吸收。
每天喝3杯牛奶，即可获取生长所需的钙。
大豆
大豆被公认为高蛋白食品，而黑豆的蛋白质含量较高，是生长发育的良好食品。 煮饭时添加，或磨成豆浆饮用。
蛋
蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于身高的增长。 每天吃1-2个鸡蛋比较合适。
菠菜
菠菜含有丰富的铁和钙，有利于长高。 菠菜可以切丝做成炒饭求医网报道，或者加到紫菜包饭里，让孩子吃起来味道更好。
柑橘
橙子含有丰富的维生素C，可以帮助钙的吸收，对长高很有帮助。
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龙哥简介：他以前身高不足170，现在通过安全穴位干预孩子个子矮,怎样能长高!，身高182。 希望对大家有所帮助。 越年轻，越容易干预。 让我们一起行动；
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