求医网信息
矮个子增高的八种方法。 个子矮并不是什么大病，但却让我们处处尴尬。 我鄙视到处被别人嘲笑。 因此，矮个子的人都想让自己长高。 增高专家下面介绍一些增高的方法，供矮个子参考： 1、饮食要均衡，食量要充足。 应多吃谷物、肉类、水果和蔬菜。 。 2.青少年发育期间蛋白质需要充足。 对蛋白质的需求量远高于成年人。 如果供给不足，就会影响身高的生长。 食物中富含蛋白质，来自瘦畜肉、鱼虾肉、禽蛋、奶、豆类及其制品。 另外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成分，年轻人应及时补充。 肉皮、猪蹄、鸡肉、鱼、甲鱼等食物中富含胶原蛋白和粘蛋白。 3、补钙要适量。 据调查，缺钙的孩子，补钙的孩子比不补钙的孩子身高要高很多。 如果饮食中的钙不能定期摄入，血液和软组织中的钙不足，就必须从骨骼中摄取钙，骨骼中钙的缺乏就会导致骨质疏松、脊椎变形、脊柱弯曲等。 ，从而使身体变短。 含钙较多的食物有牛奶、乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收和利用。
4、铁、锌缺一不可。 如果食物中铁的供应不足，血红蛋白的合成必然受阻，从而引起许多器官和组织的生理功能异常，影响生长发育、智力发育、免疫功能和细胞代谢。 日常饮食中，动物肝脏等内脏、红肉（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼和豆类等的铁含量都很高，生物利用度也很高。 此外，锌与性腺和促性腺激素的分泌有关，对青少年的生长发育和智力有很大影响。 因此，应经常补充牡蛎、动物肝脏等富含锌的食物。 5、不饱和脂肪酸不可或缺 不饱和脂肪酸是人体内胆固醇的主要来源求医网，也是体内产生类固醇激素，如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必需物质。 富含不饱和脂肪酸的食物有植物油生物增高方法，其中玉米油、大豆油尤为丰富。 鱼油、瘦肉、鱼也应该经常吃。 6、蔬菜、瓜果要新鲜。 新鲜蔬菜如卷心菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、西红柿、大葱和新鲜水果如橙子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等，都含有非常重要的维生素。为人体生长发育提供充足的营养。 7、充足的水分供应 水是人体的生命之源，青少年的含水量占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，为身体排毒
