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吃什么可以预防感冒
最近流感比较严重，很多人都感冒了。 那么哪些食物可以有效预防感冒呢？ 以下是学习小编整理的关于吃什么预防感冒的内容，希望大家喜欢！
吃什么可以预防感冒
1.南瓜
南瓜含有丰富的维生素A，冬春季节儿童缺乏维生素A是易患呼吸道感染的一大原因。 美国科学家认为，维生素A通过增强人体免疫力来达到抗感染的作用。
2.萝卜
萝卜营养丰富，萝卜中的胡萝卜素可以很好的预防感冒，对治疗感冒有一定的效果。
将甜脆多汁的萝卜切碎，挤出半茶杯汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入到萝卜汁中，然后加入糖或蜂蜜，拌匀，倒入沸水中水作为饮料。
每日服3次，连服2天，可清热解毒、散寒、预防感冒。
3.罗勒
紫苏可药食两用，在冬季严寒天气下可预防感冒、咳嗽的发生。 鱼块是优质蛋白质的来源，可以提高人体免疫力，预防感冒。
在菜肴中加入大蒜可以更好地预防感冒，是冬季养生佳品。
4. 蘑菇
蘑菇中含有铜，是人体不可缺少的微量元素。 它对人体的免疫系统有重要影响，可以预防感冒。
选购过程中要注意选择菌盖大、菌肉厚圆、菌盖边缘完整、裂纹少的蘑菇。
5. 鸡蛋
鸡蛋类食品中蛋白质含量特别丰富，蛋白质对于补充人体免疫球蛋白和人体防御系统起着重要作用。 鸡蛋食品中的蛋白质易于吸收，可以增强人体抵抗病毒的能力。
6.绿茶
绿茶中含有的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒和细菌的侵袭。 据专家研究感冒吃什么预防，实验者服用绿茶胶囊后，患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩短了36%。
7、黑色食品
黑色食物富含矿物质，如黑木耳、黑芝麻、黑豆，以及泥鳅、鲫鱼等黑色鱼类，可以快速补充热量，有助于预防感冒。
8. 杏仁
这种受欢迎的坚果是维生素 E 的良好来源，维生素 E 是一种抗病抗氧化剂。 享用一把杏仁作为中午小吃，或将它们添加到菜肴中以增加风味。
尝试这些食谱：芥末杏仁鲶鱼配烤西葫芦，或鸡胸肉配辣椒粉和杏仁。
9. 蜂蜜
蜂蜜中含有的生物活性物质非常丰富，可以刺激人体的免疫功能。 每天早晚食用蜂蜜可以有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。
另外，秋冬季节容易出现便秘，喝一些蜂蜜水有较好的预防作用。
10. 卷心菜
白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。 现代研究发现，卷心菜汁中的维生素A可以增加呼吸道粘膜的抵抗力，预防感冒。
11.金橘
民间有“金橘不知感冒”的说法，也就是说金橘对于预防感冒有很好的作用。 现代医学认为，金橘中维生素C的含量是其他柑橘所望尘莫及的。
维生素C具有增强人体免疫功能的作用。 在气温波动较大的早春，每天吃几个金橘，可以增强鼻咽粘膜的防御功能。
12.酸奶
酸奶可以预防感冒。 2011年的一项研究发现，酸奶和其他含有益生菌的食物不仅有利于消化健康，还有助于减少上呼吸道感染，降低流感的发病率。
感冒时吃什么食物
1、喝鸡汤
美国两家临床医学中心报告称，喝鸡汤可以抑制喉咙和呼吸道的炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛等症状极为有效。 由于鸡肉含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，能显着增强人体对感冒病毒的抵抗力。 鸡肉还含有一种特殊的化学物质，可以增强咽部的血液循环和鼻液的分泌。 这对于保护呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒康复有很好的作用。
2、多吃萝卜
实践证明，萝卜中的胡萝卜素对防治感冒有独特的功效。 具体做法是将甜脆多汁的萝卜切碎，挤出半茶杯汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入到萝卜汁中，然后加入糖或蜂蜜，拌匀泡好，冲入开水饮用，每日3次，连服两天，可清热解毒、散寒、预防感冒。
3、喝糖姜茶
由于感冒多为外感风寒所致，常有头痛、鼻塞、流鼻涕、关节疼痛等症状，甚至畏寒发热等症状。 可用红糖、生姜、红茶适量，煮沸后饮用，每日1-2次，不仅可以暖身，还能预防感冒。
4、少吃盐
实验证明，少吃含钠盐可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉粘膜的上皮细胞，让其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素来对付感冒病毒。 因此，每日食盐摄入量控制在5克以内，对于预防和治疗感冒大有裨益。
5. 混合蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。 每天早晚两次服用，可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。
6、多吃调味品
美国威斯康星大学的研究认为，生姜和干辣椒可以帮助人体排出感冒病毒，止咳化痰。 美国癌症研究所不久前透露，大蒜可以增强人体的免疫功能。 烹调菜肴时多加调料，可使感冒早愈。
7.深色水果效果很好
水果的种类无数，形状各异，形状也多种多样，那么哪种水果对抗感冒的效果最好呢？ 刚才我们提到维生素C对感冒有很好的作用，深色水果中维生素C的含量较高。 浅色的较高，芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量也比较高，不妨选择尝试一下。
8、酸果有奇效
说到酸味水果，大家都会想到橙子、橙子等柑橘类水果。 它们富含维生素C，柑橘类水果一般具有清热解毒的功效，可以增强人体免疫系统的功能。 另外，将酸味较重的柑橘类水果与蜂蜜一起吃，或将柑橘榨汁加蜂蜜用开水饮用，对治疗咽喉肿痛非常有效。
9、传统寒凉水果疗法非常有效
很多宝贵的生活常识都是长辈们一代一代传承下来的，所以不管年龄多大，每个人都有丰富的生活经验。 所以，自古流传下来的一些治疗感冒的水果偏方是非常有效的。 例如：用大梨和冰糖煮水可以治疗咳嗽； 苹果加醋煮水对感冒也有一定效果。
从这一点来看，水果对于抵抗感冒还是有非常好的作用的。
另外，感冒期间，我们还可以选择水果，包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等，之所以选择它们，是因为它们富含维生素C和A，对治疗感冒有很好的效果。
10.梨和甘蔗
梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素。 中医认为，吃梨具有润喉生津、润肺止咳、养胃等功效。 内热患者宜食。 尤其适用于缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干结等症。 现代医学研究认为，梨还具有降血压、清热镇静的作用。
预防感冒的5大饮食疗法
大麦扁豆粥
制法：用半碗薏米、扁豆煮粥，每天早餐、晚餐喝一碗。
功效：薏米、扁豆可以健脾胃去湿气，促进胃肠吸收，增强体力对抗感冒病毒。
红薯姜汤
制法：将大红薯去皮切成小块，生姜切成薄片，加水六碗煮，然后加入适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。
功效：红薯补充营养，生姜可祛寒，更适合风寒感冒。
热梅茶
制法：每次用腌李子或红盐李子五颗，倒入一大杯热水，搅拌五分钟即可饮用，早餐和晚餐各一杯。
功效：李子中含有苹果酸、琥珀酸等，具有显着的抗菌作用，对感冒有一定的疗效。
薄荷茶
制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲服，每天早晚饭后各喝一杯。
功效：适用于口干、咽痛、无痰或痰黄黑痰的感冒患者。 你可能想多喝点。
热咸柠檬茶
制法：将新鲜柠檬切一两片薄片，放少量盐，然后用热水冲洗，稍凉时饮用。 每杯可冲泡3次。 第二次、第三次冲水时求医网资讯，无需加盐。 注意不要用冷开水冲洗。
功效：热咸柠檬茶可以行气化痰。
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