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国家儿童医疗中心
复旦大学附属儿童医院
医生来了
孩子的身高
是每个家长都非常关注的问题。
有人说身高
七分靠遗传，三分靠努力
作为父母
怎样把握这30%
让孩子尽可能长高？
1 孩子长高有两个“黄金期”
每个人都有两个成长高峰。 第一个生长高峰是婴儿期，即从出生到1岁。 这个阶段孩子的身高可以长到25厘米左右； 出生后第二年，身高10厘米左右。 ，然后从幼儿期到青春期每年大约长5-7厘米。 此后，青春期将迎来第二个身高快速增长时期。 一般来说，青春期女性的总身高为20-25厘米，男性的总身高为25-28厘米左右。 临床上求医网，女孩大约在9-14岁，男孩大约在10-15岁，这是大多数人的青春期年龄。
春夏季生长较快的现象可能与营养供给、疾病流行、温度、运动量、昼夜长短等因素有关。 随着天气转暖，孩子们增加户外运动，促进血液循环和新陈代谢，刺激生长激素的分泌。 另外儿科发育迟滞，多进行户外活动，增加孩子接受的阳光照射，促进体内维生素D的合成，更有利于骨骼生长。
2 造成儿童身材矮小的原因有哪些？
身材矮小只是一种症状，但造成身材矮小的原因有很多，不同的孩子造成身材矮小的原因也不同。 身高的遗传因素占70%，后天环境因素占30%，包括营养、运动、睡眠、心理、生活环境、内分泌疾病等因素。
1、生长激素缺乏或分泌不足，导致身高生长异常（通常称为侏儒症）。 如果不进行生长激素替代治疗，最终达不到正常身高。
2.特发性中枢性性早熟。
3、胎儿宫内发育迟缓，成年后有1/3身材矮小。
4.甲状腺功能减退症。
5、家族性身材矮小，孩子身高接近遗传上限或遗传下限，会出现4～8厘米的偏差。
6.其他疾病，如先天性卵巢发育不全（综合征）、某些骨骼或代谢疾病（如先天性软骨发育不全、肾小管酸中毒等）、某些慢性疾病和营养不良等。
3 6个长高秘诀
1.健康丰富的饮食
丰富均衡的营养摄入为儿童的生长发育奠定了良好的基础。 学龄前儿童应在早、中、晚安排三顿正餐和两顿加餐。 应注意饮食多样化。 每天喝250-500毫升牛奶或等量的乳制品。 主要的零食是牛奶和水果。 每天喝600-800毫升水。 首选白水，避免含糖饮料。
2.多做垂直运动
运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，刺激生长激素的分泌。 因此，任何形式的运动都可以促进身高增长，尤其是垂直运动，户外运动还可以帮助维生素D的合成。 所以，根据孩子的兴趣选择适合的运动！ 跳绳、篮球、羽毛球、足球、游泳、跳舞、跑步等。每天最好进行1小时左右的中等强度运动，每次运动应持续20分钟以上。
3、两次睡眠时间很关键
晚上入睡后生长激素的分泌会增多，与睡眠深度有关。 儿童生长激素的分泌主要在晚上9:00至11:00和下午5:00至7:00之间，7点后起床，夜间尽量避免光线和声音，以保证生长激素的分泌。为您的孩子提供良好的睡眠质量。
4、注意防护，减少感染
及时发现和治疗疾病，鼓励幼儿在公共场所戴口罩，勤洗手，避免感染。 当出现相关症状时，及时就医、治疗，减少疾病对身高增长的影响。
5.定期正确监测身高增长
至少每三个月测量一次身高，并利用生长图了解您当前的身高生长情况。 每次测量时脱鞋，保持胸部微挺，双眼向前看。 早晚身高会有1-2厘米的差异。 建议每次监测在同一时间段进行，最好在早上起床时进行。 2岁以下儿童生长速度低于7.0厘米/年时； 2-4岁儿童小雨5.5厘米/年； 4-6岁儿童每年小于5.0厘米； 6岁至青春期前儿童每年小于4.0厘米； 低于6.0厘米/年的儿童需要考虑生长缓慢。
6.轻松愉快的家庭氛围
多一点陪伴，少一点批评，多沟通。 良好的家庭环境有利于孩子的身心健康。 良好的心情有利于生长激素的分泌和身高的增长。
