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大量细菌、真菌、病毒等微生物在体内积累，共同构成了人体微生态。 微生物主要分布在呼吸道、泌尿道、皮肤和肠道。 其中，肠道微生物种类和数量众多且复杂，与身体健康密切相关。
为什么现代人肠道微生物的种类越来越少？
1.滥用抗生素
尽管抗生素在疾病治疗中发挥着至关重要的作用，但杀死细菌的能力并不局限于致病菌。 体内许多有益菌也难以逃脱，导致微生态环境发生变化。 滥用抗生素可能因肠道微生态严重失衡而导致严重腹泻。 此外，由于抗生素因素，产生耐药菌，从而扰乱肠道微生态平衡。
2、饮食过于精细
多吃全麦、杂粮可以使肠道微生物多样化。 然而求医网资讯，精加工食品中的食品添加剂过多。 即使添加剂的用量在安全范围内，不控制饮食也会影响肠道菌群。
3、环境太干净
如今，无论是农村还是城市的卫生条件都得到了很大改善，可以降低很多传染病的风险。 然而，生存环境过于清洁，反而减少了微生物的多样性。 体内的微生物不仅限于有害菌，还存在大量的有益菌； 当生活环境过于清洁时，虽然可以阻止病原菌进入体内，但有益菌的种类也会减少。
4、压力太大
从古代的狩猎采集生活到逐渐适应现代城市生活，生理方面可能会发生翻天覆地的变化，加上人们压力的增大，导致肠道微生物种类减少。
如何保持肠道菌群的多样性？
婴幼儿最好母乳喂养； 做到饮食多样化，每天吃12种以上食物，拒绝挑食、偏食； 每餐必须有足够量的粗粮和杂粮，多吃新鲜和天然食品，少吃加工食品，特别是添加剂过多的超加工食品。 拒绝吸烟和饮酒。 保持生活环境卫生清洁很重要，但没必要每天消毒。 当患病必须使用抗生素时，应严格遵医嘱，尽量不使用或尽量少用广谱抗生素。
温馨提示
随着年龄的增长，肠道内的微生态环境慢慢发生变化，因此中老年人，尤其是身体虚弱的人，要特别注意维护肠道健康。 一日三餐要规律，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝1-2杯酸奶，适量吃发酵食品，其中含有益生菌和益生元，有助于稳定肠道菌群。 提醒，不要擅自使用益生菌药物或保健品。
