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秋季吃什么养生
俗话说“秋燥气燥”。 秋季，最重要的是滋阴防燥，而滋阴的关键是防燥。 下面学习给大家介绍一下秋季养生保健的方法，希望大家喜欢。
秋季养生保健方法
秋燥伤肺，少吃辛辣
秋天，天高气爽，空气干燥，湿度低。 人们容易出现咽干、干咳等症状，都是肺燥邪所致。 此时应少吃辛辣食物，如葱、姜、花椒、花椒等，以免辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝，需吃酸：从中医五行来看，肺属金吃什么养生最好，肝属木，金旺能克木，会损害肝木。 因此，应适当吃一些酸味食物，因为“酸入肝”可以强化肝木，防止肺气过盛对肝脏造成损害。 酸味食物可以抑制肝气，保护肝脏，但不宜过量。 因为很多酸性食物，如醋、乌梅等，都有酸味，会刺激胃，容易出现胃溃疡、胃炎等疾病，对身体不利。
秋瓜坏肚子少吃凉
很多人都有这种感觉。 秋天吃水果，一不小心就会伤胃。 这与秋季气候有关。 秋季，天气寒冷，气温下降，脾胃阳气不足。 吃太多寒凉阴凉的蔬菜水果，自然会让情况变得更糟，导致阳气不足而出现腹泻、腹痛等症状。 因此，秋季不要吃太冷的食物，以保护胃肠、保护肺部。
适量喝水最重要
夏季出汗季节多喝水，秋季干燥季节多喝水。 适量喝水是秋季保湿、防干燥不可缺少的保养措施。 水最好经常少量喝，不宜喝太多。 一次大量喝水会增加胃肠负担，引起不适。 气管产生更大的保湿作用。
滋阴补气是关键
对于中老年人来说，秋季最重要的是滋阴补气。 滋阴可防肺燥，补气可温养肺气，助阳气。 因此，秋季应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、莲藕、梨、枸杞等食物，以度过秋季。
秋冬季节是体虚者进补的好季节。 选择温补中药是一个非常好的选择。 但“虚”的成因各有不同，所以进补应因人而异，因体质而异。 秋季你需要知道的小常识就是根据个人体质辩证进补。
补气虚主——人参（灵芝人参汤）
人参性温，味甘微苦，入脾、肺经，大补元气。 现代药理研究发现，其主要活性成分为人参皂甙和黄酮类化合物，具有抗衰老、抗疲劳、抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经内分泌系统、增加冠脉血流量等作用。 。 具有降低心肌耗氧量、调节血脂、防止血管硬化等功效。
用法：将人参切成薄片，每次取2-3克，放入杯中，加开水，浸泡1小时，然后饮用，饮用后加入新水，如此循环。 最好在12小时内服用，最后咀嚼人参片，或者直接服用人参片。 若用于急救，每次服30克，煎汤后服用。 人参须、人参花、人参叶也可以泡水泡茶。
主补阳虚——鹿茸（鹿茸汤）
鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾经，有补肾壮阳的功效。 李时珍在《本草纲目》中说鹿茸能“生精养髓，养血益阳，强筋骨，疗百病……”。 现代药理研究表明，鹿茸精含有多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、胶原蛋白、蛋白质、钙、磷、镁等矿物质。 红细胞增多，中等剂量可加强心肌收缩力，增加心输出量，对衰竭的心脏有强心作用。 服用可以使人精力充沛，但阴虚者不服。
用法：研细末，每次服1克，入小米粥中服。 或取鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入白酒500克中，密封1周，每次服20毫升，每日服2次，可治疗阳痿、小便频数、尿频等症。肤色黝黑。 市场上有以鹿茸为主要成分制成的食补丸和口服液，可按照药品说明书服用。
主补血虚——阿胶
阿胶性平、味甘，入肺、肝、肾经，以滋阴补血而闻名。 历代医家都把阿胶视为妇科良药。 民间称阿胶、人参、鹿茸为冬季进补“三宝”。 又由于阿胶在调节多种妇科疾病方面具有独特的优点，因此尤其受到女士们的青睐。
用法：取阿胶5-10克，加黄酒适量，隔水蒸熟。 或取阿胶500克，浸泡在1500克黄酒中，待阿胶变成海绵状，蒸成液体，趁热加入冰糖1000克，待糖和将吉利丁片一起溶解，加入炒好的黑芝麻和碎核桃肉适量调成稠糊状，早晚各服1-2匙，用温水送服。
主补阴虚——冬虫夏草
冬虫夏草性温、味甘，入肺、肾经，具有补虚伤、益精气、止咳化痰的功效。 现代药理研究表明，冬虫夏草含有蛋白质、脂肪（其中82.2%为对人体有益的不饱和脂肪酸）、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸（D-甘露醇）、虫草素和维生素B12等。 ，具有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌、镇静等功效。
用法：取老鸭1只，冬虫夏草10克。 将鸭子去掉毛和内脏，将鸭头沿颈部劈开，将几片冬虫夏草放入鸭头和鸭颈内，然后用棉线包紧，剩下的连同鸭肚一起放入鸭腹中。姜、葱放入盆中，注入清汤，加盐、胡椒粉、料酒调味，封紧盆口，上笼蒸2小时左右，挑出姜、葱，加入味精，成为著名的“虫草全鸭”。
秋季多风，气候干燥。 一不留神就会感冒发烧。 这时，应该选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能顺利适应从炎热的夏季到凉爽的秋季的过程。 粥就有这个功能。 每天早上空腹喝一大碗热粥，不仅能养胃、减轻消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作补充能量。 不同的食材熬成的粥，可以有不同的滋补功效。
玉米棒子粥：“玉米当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全方位营养”适合各个年龄段的人群。 玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，具有利尿消肿、平肝利胆、健脾除湿、调节食欲、润肺宁心、清热解毒的功效。立秋后食用不仅可以祛除秋燥，还有助于延缓衰老。
南瓜粥：经过一个夏天的阳光和生长，南瓜现在正处于最佳营养状态。 南瓜粥性温，具有补中益气、清热解毒的功效。
红薯粥：红薯和粳米一起煮求医网信息，早上喝对高血压患者很有好处。
秋季健康注意事项
健康饮食：秋季饮食的基本原则是滋阴润肺，多吃酸味蔬菜水果，少吃辛辣食物，对保护肝肺很有好处。
调理脾胃：夏秋之交，调理脾胃应以清热健脾为主，少食多餐，多食熟食，温软开胃，易消化食物。
秋季疲劳的预防：秋季疲劳是人体对夏季过度消耗进行代偿的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。 预防秋季疲劳最好的方法是适当进行体育锻炼，但要注意循序渐进； 保持充足的睡眠还可以防止秋季疲劳。
预防秋燥：中医认为燥易伤肺。 秋气与人体的肺相通。 如果肺气太盛，就容易导致体内津液不足。 咳嗽。 预防秋燥，重点是饮食调理，适当选择润肺清燥、滋阴生津的食物。
早起早睡：早睡以顺应阴精的汇集，早起以舒阳气。
加强锻炼：金秋是锻炼身体的好时机，尤其是抗寒运动，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高抗病能力。
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