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这项研究调查的时间跨度为 1985 年至 2019 年。
覆盖200个国家和地区的6500万儿童和青少年的身高和体重。
研究显示，从1985年到2019年，平均身高也发生了显着变化。
例如，中国19岁男孩平均身高增幅比印度大3-5厘米，女孩相应增幅也大2-3厘米。
至于原因：很多人认为这一代人营养更好，生活不苦，牛奶喝得更多！
而在这样一个“伟人辈出”的时代求医网报道，你家宝宝的身高达标吗？
我们来看一个参考身高标准：
注：参考表中的“中位数”表示人口的平均水平。 如果在(-1sd~~+1sd)内则属于“正常范围”； 如果在(-2sd~-1sd)或(+1sd~+2sd)之间则属于“短/高”； 如果它在 (-3sd ~-2sd) 或 (+2sd~+3sd) 中，则为“矮/高”。
如果您的宝宝的身高比较矮，请不要担心。
大部分影响可能来自遗传：遗传因素对身高的影响占70%。
这一点，家长们自己应该清楚吧~。
然而此前有一份《中国儿童身高管理现状报告》显示，超过50%的儿童没有达到遗传身高！
也就是说，后天那30%的人也贡献了很多。
据数据显示，后天的影响可能会导致孩子的实际身高与预期身高存在10-20厘米的巨大差距！ 你看，从后面追上来，完全够了！
所以这个时候14岁男孩吃什么能长高，我们要特别警惕几个影响身高的“杀手”。
杀手一号：睡眠不足
生长激素对于长高非常重要，一般在深度睡眠时有分泌高峰，所以要注意宝宝的睡眠质量，包括睡眠时间、卧室环境等。
建议关灯睡觉，睡前不要让宝宝接触电视、手机等电子产品，或者玩太刺激的游戏。
不同年龄段推荐睡眠时间↓
杀手二：少喝牛奶
4~6个月前（添加辅食前），牛奶是宝宝唯一的营养来源。 一岁以后，喝牛奶就不能马虎了。
多喝牛奶的孩子成年后比不喝（或少喝）牛奶的孩子大约高2~5厘米。
这是因为牛奶是钙的良好来源，其中含有类似 GH 的蛋白质，并且多种其他营养素也发挥着作用。
建议每日牛奶摄入量：
杀手三：太饱
身体必须努力消化食物，生长激素自然会被排除和减少。
而且，孩子经常吃得太多，很容易在不知不觉中超重。 肥胖会导致性早熟，即生长和发育提前停止。
日常饮食建议，可以阅读这篇文章了解详情。 有很详细的建议
杀手4：不活跃
鼓励孩子适当运动，有利于生长激素的分泌，促进软骨细胞的增殖，增加身高。
同时，户外运动可以让宝宝接触更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助身体吸收钙、磷，让宝宝生长得更好。
所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、自行车等运动也有利于长高。
杀手五：不高兴
给宝宝太大的压力也会影响体内的内分泌调节。 比如父母经常吵架，宝宝的情绪受到影响，时间长了宝宝的身高也可能会受到影响。
说了这么多，最后还是敲一下本季的小黑板吧：
3岁之前是孩子身高生长的较长时期，而春季是身高生长的黄金时期（虽然身高主要受遗传、营养、健康状况影响，但目前无法给出特别的科学解释，但一年四季，宝宝的生长速度都会比秋冬快一些）。
这个阶段，在这个阶段用身高上的力量是比较划算的。
经历了去年的困难，今年春天对于我们大家来说，“春暖花开”的味道会更浓，所以趁着好天气，带孩子去户外运动，吃好、喝好、睡好，并保持身体健康。 健康最重要~
参考：
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