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在昨天收到的消息中，不少妈妈表示宝宝的睡眠时间不达标。 其实我们都知道，宝宝越小，需要的睡眠时间就越长。 注意，这是宝宝的需要。 而妈妈需要细心观察宝宝，了解他的作息信号，帮助他以舒适的节奏规划作息时间。
我们每个人在生活中都有自己的一套惯例。 比如，每天早上起床洗脸、刷牙、吃早餐，然后有条不紊地开始一天的工作和生活。 有些人以可预测的方式度过一天，而另一些人则喜欢凭直觉行事。 即使是一个跟随自己感觉的人，他的生活也有一定的模式，或者说是固定的习惯。
如果有什么事情突然打乱了我们的日常生活，它可能会毁掉我们一整天的生活。 所以我们都希望生活有一定的确定性，这样我们就可以预测接下来会发生什么，并且日常生活能给我们带来满足。
对于婴儿来说也是如此。
从宝宝来到新家庭的那一刻起，父母就应该帮助宝宝建立自己的作息习惯。
《实用程序育儿》中有一套可以帮助宝宝建立常规程序的方法，作者称之为“EASY程序”。 EASY 计划是父母和宝宝顺利度过每一天的好方法。 它给日常生活带来秩序，让家庭生活保持一致。 不仅婴儿能够知道这个例程接下来会发生什么宝宝有点偷咳嗽，而且父母也能够通过这种可预测性过上健康的生活。
那么，什么是EASY计划呢？
EASY是一个缩写词，代表了宝宝日常生活的发展顺序：吃（Eat）、动（）、睡（Sleep）、给自己一点时间（You）。 也就是宝宝日常生活的常规：吃饭→玩耍→睡觉——这也是生活的自然规律。 等宝宝睡着了，妈妈就可以自由安排时间了。
E——吃。 宝宝的一天从吃开始，从全流质食物开始，到 6 个月时逐渐引入固体食物。 遵循规律的婴儿不太可能吃得过多或吃得不足。
A——活动。 婴儿们会向看护者咕咕叫，并盯着餐厅壁纸上的波浪线取乐。 但随着宝宝的成长，TA开始更多地与环境互动。 有规律的作息可以防止婴儿受到过度刺激。
S——睡觉。 睡眠有助于婴儿成长。 此外，白天高质量的小睡可以帮助宝宝在晚上睡得更久，因为睡得香需要放松。
Y——你自己的时间。 如果您的宝宝不遵循规律的作息，每一天都会不同且不可预测。 不仅TA会受苦，你也会不得安宁。
它由每个字母的重复循环组成，例如，你喂宝宝（E），然后和宝宝玩一会儿（A），然后宝宝开始有点困，可能想睡觉（S）。 对于这个程序的顺序，Tracy Hogg也提醒家长：喂奶后，让宝宝玩一会儿，不要让宝宝立即睡觉。 （仔细想想，奶睡是怎么来的？多半是因为吃完饭就睡了。）
E、A 和 S 是相互关联的，其中一项的变化通常会影响其他两项。 尽管您的宝宝在接下来的几个月里会发生变化求医网，但字母的顺序不会改变。 当宝宝睡一个小时的时候，妈妈这时候也可以偷一点闲暇（Y）。
宝宝的日常生活习惯建立后，当他再次醒来时，他知道自己下一步要做什么，而无需猜测。 即使他不哭，他也可能饿了。 于是EASY又开始了循环。
建议妈妈们在帮助宝宝建立EASY计划的同时，最好将宝宝的日常生活做成一个表格，这样在坚持常规计划时会遇到更少的困难，同时也能帮助宝宝养成良好的习惯。可以让你更好的观察宝宝。 您将更容易了解TA的作息规律，并认识到宝宝的睡眠、饮食和活动是如何相互关联的。
这里需要强调的是，ESAY程序只适合白天的常规程序，不适用于夜间。
最后，向妈妈们，尤其是新妈妈们推荐特蕾西·霍格的这套《实用育儿法》。
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