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你好高
我很高？
我们一样高~~
孩子的身高问题长期以来一直困扰着每一位家长。 不！ 寒假快到了，协和增高诊所又开始排队了~~父母个子不高的情况下如何让孩子尽可能长高呢？ 快来听听北京协和医院内分泌科专家怎么说！
成长
“龙生龙，凤生凤”，大家都知道基因遗传，也明白它的重要性。 对于孩子的身高问题，遗传因素更为重要。 在良好的生活环境中长大的孩子，成年后最终能达到的身高很大程度上取决于父母的身高。 一般来说，父母高的孩子也高，父母矮的孩子也矮。
孩子身高的增长潜力与父母的平均身高密切相关。 如果父母身高相似求医网，孩子的身高就很接近父母的平均身高； 但如果父母一方高，另一方矮，孩子的身高变异幅度就会很大。
在判断孩子是否发育异常时，考虑父母身高对孩子身高的影响非常重要。 一个身高在第3个百分点的孩子，如果他的父母也矮，可能是完全正常的，但如果他的父母很高，他的成长显然就有问题了。 兄弟姐妹、（外）祖父母、叔叔阿姨的身高在考虑孩子的生长潜力时可以有一定的参考价值，但血缘关系越远，参考价值就越小。
身体
高的
虽然遗传对孩子身高的影响如此之大，但并不是100%。 它只影响孩子最终身高的70%，剩下的30%主要取决于孩子后天的其他因素。 那么孩子如何才能充分利用这30%呢？
首先是充足的营养
原则是保证各种营养素充足，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食、不偏食、蛋白质不应低于每日总热量摄入的18%~20%，动物蛋白占蛋白质摄入量的1/3~1/2，多吃豆制品。 13-18岁，每日蛋白质摄入量需要80克，每日主食摄入量不应少于500克。 钙摄入量1000~/天，乳制品、鱼、豆制品是补钙的理想食物。 你还应该多吃蔬菜和水果。
其次是合理的运动
据研究报告显示，运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。 目前，被认为有助于身高增长的运动有弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等，这些运动有助于肢体运动； 有助于伸展脊柱和四肢骨骼； 而全身性的运动，如篮球、排球、羽毛球、足球、游泳等如果让孩子长高，有助于伸展和拉长全身的骨骼。
再次获得充足的睡眠
睡眠时生长激素的分泌量是清醒状态的3倍。 因此，青春期快速生长期需要保证8-10小时的睡眠。
最后，保证孩子的身心健康
保持乐观开朗的心态，每天开开心心，避免过度的学习压力和激烈竞争带来的心理压力，同时拥有和谐的家庭环境。 这些都是儿童成长潜力得到充分开发的重要保证。
