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春天是锻炼健身的最佳时节，很多人都已经开始制定自己的锻炼计划。 不过，春季锻炼的注意事项有很多。 例如，春季运动时身体应微出汗，不宜贸然进行高强度运动。 为什么是这样？ 春季运动时间如何选择？ 春季锻炼还需要注意什么？
很多人从春天开始锻炼，主要是为了减掉冬天积累的体内脂肪。 因此，很多人迫不及待地进行各种高强度的运动，以达到减肥的效果。 然而，春天真的适合进行高强度的健身运动吗？ 《人民日报》提醒，由于冬季天气原因，人们往往运动量不足，这会使人体内的骨骼、韧带僵硬，关节也会更加粘稠。 如果贸然进行高强度运动，身体会难以适应，甚至会引发严重疾病。 疲劳还会导致肌腱和肌肉拉伤，甚至猝死。 因此，专家建议春季健身时最好不出汗或微汗。
在春季运动健身中，选择合适的运动时间也非常重要。 很多老年人喜欢晚上在广场跳舞，夜跑、深夜健身也受到年轻人的欢迎，但这些做法正确吗？ 南京中西医结合医院运动健康咨询门诊教授李静在接受生命时报采访时表示，从中医的角度来看，午为阳之阴，节律为阳。人体的生物钟大多处于衰退期，因此此时进行锻炼较为适宜； 夜属于阴中之阴。 运动时，毛孔张开，很容易感受到冷空气，伤害身体。 不过，对于白天没有时间运动的人来说，晚上适当在室内运动也未尝不可，或者在空气较好的时候到室外运动，只要时间不太晚，一般不会20点以上为宜。
虽然春季适当运动是保持健康的好方法求医网，但如果不注意运动，可能会适得其反。 《齐鲁晚报》提醒，春季锻炼还应注意以下几点：
1、运动不宜突然进行：运动前应先做一些简单的肢体练习，防止韧带、肌肉扭伤。
2、雾天不宜锻炼：雾珠中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质。 由于运动时呼吸量增加，更多的有害物质会被吸入肺部。
3、运动时不宜用嘴呼吸：运动时应养成用鼻子呼吸的习惯保健养生误区，因为鼻子里有很多毛发，可以过滤空气，保护气管和肺部免受灰尘和灰尘的侵害。细菌。
4、运动时保暖不可忽视：开始运动时不要脱掉外套，待身体稍热时再逐渐减少衣服； （谭力）
本文经中国科学传播研究院副研究员卜勇科学检验。
卜勇：中国科学传播研究院副研究员，中国科学技术大学学士，博士。 中国科学院认知科学博士，北京师范大学心理学博士后。 目前主要研究领域有健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学和认知科学等。
