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生孩子是一件幸福的事情，但女性在生完孩子后会面临各种各样的问题，其中产后抑郁症是近年来最常见的。 很多新手妈妈还没有适应自己的新身份，却被产后抑郁症折磨着。 也有很多人对产后抑郁症有不正确的认知。 他们认为产后抑郁症就是女人总是哭。 其实，产后抑郁症并不像想象的那样。 简单的。
什么是产后抑郁症？
产后抑郁症是指女性产后出现类似抑郁症的症状，比如不想吃饭、失眠求医网资讯，或者有一些自杀的想法和行为。 我国产后抑郁症发病率高达37%。 目前医学上根据表现程度将产后抑郁症分为三个阶段，即轻度、中度和重度。 轻度产后抑郁症状并不明显。 情绪低落，但很快就会解决。 中度的产后抑郁症会让新妈妈们长期处于低落状态，身体出现明显的变化，感觉自己的生活一团糟，对任何事情都感觉不到快乐。 患有严重产后抑郁症的女性情绪波动更大，抑郁症状更明显，甚至有自杀念头或伤害新生儿的做法。
产后抑郁症该怎么办
1.接受身体的各种情况
产后身体可能会出现各种情况，比如姿势的变化、腰腹疼痛、尿失禁等，一定要冷静地面对和接受身体的各种情况，根据症状采取相应的措施。出现的。 产后定期随访，并做盆底肌肉训练，还可以通过健美运动恢复体态。
2.找到正确的发泄方式
产后，身体因荷尔蒙变化而感到焦虑、焦虑，出现产后抑郁症的各种症状。 尝试各种方法，找到适合自己的发泄方式，比如听音乐、散步、与别人交谈等，发泄心中郁闷的事情，可以缓解产后抑郁症带来的不适。
3.多休息
很多妈妈面临着日夜照顾孩子的颠倒，得不到足够的休息，身体疲劳和心理不适导致产后抑郁。 所以要多休息，可以向家人寻求帮助，不要强迫自己做不想做的事情，做一些自己喜欢的事情。
温馨提醒，虽然产后抑郁症比较常见，但如果采取正确的方法，是可以缓解的，让妈妈顺利度过特殊阶段。 如果抑郁症症状较重，有伤害自己和他人的行为，一定要及时就医，在医生指导下治疗，必要时服用抗抑郁药物，但注意不要停药。使用药物期间随意。
