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补充叶酸
为了预防胎儿畸形，孕妇需要从孕早期（最好是计划怀孕时）开始补充叶酸。 富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝脏、苹果、柑橘等。
不提倡补充
怀孕初期怀孕初期睡觉注意什么，恶心症状可能会在一定程度上影响准妈妈的食欲。 在饮食方面，一般不提倡补充营养。 主要是根据自己的喜好，想吃什么就吃什么。 呕吐严重的孕妇要注意吃一些清淡易消化的食物。 进入孕中期后，孕吐反应消失，此时再补充营养就来不及了。
想吃多少就吃多少
很多准妈妈从怀孕一开始就总是感到饥饿求医网信息，这与之前空腹的感觉不同。 怀孕后，准妈妈的口味和食欲会发生一些变化。 怀孕初期，很多妈妈都变得“爱吃”。 不过，食物最好清淡易消化。 建议孕妈妈可以带一些食物，饿了就吃。
吃什么可以缓解孕吐？
大多数女性怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐的症状，一般出现在早晨起床后数小时内。 症状较轻的人食欲下降，偶有恶心、呕吐； 少数人症状明显，吃什么就吐，甚至不吃也吐。 呕吐不只限于早上，而且嗅觉特别敏感。 妈妈网专家提醒，孕早期呕吐是正常的生理现象，无需过度紧张。 通常对健康影响不大，不需要治疗。 只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。 大多数人在怀孕12周后即可自行消失。 当然，那些呕吐得很厉害、吃什么都吐、新陈代谢紊乱的孕妇，就需要去医院治疗，必要时还需要住院输液。
