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每个人的一日三餐都吃同样的东西，但结果却不同。 有的人不但身体健康、身材好，但有的人不仅把自己吃胖了，还让自己生病了。 其实，这与不良的饮食习惯密切相关，所以一定要掌握可能影响健康和身材的饮食习惯，及时远离。
哪些习惯会影响身体健康和身材？
1、饮食不规律
有些人忙的时候忘记吃饭，但是一旦吃了，就会很饱。 事实上，这种行为对健康是非常有害的。 它会扰乱胃肠道的消化秩序，导致胃液分泌不足。 但胃是空的，造成胃粘膜损伤，增加胃溃疡的发病率。 当胃液分泌减少时，就会消耗大量食物，从而增加消化不良的发生率。 因此，一日三餐要规律。
2.只吃精米和白面
精米和白面的味道确实比较好，但是不能只吃这种主食，因为里面的营养物质并不能完全满足身体的需要，而且细粮中的碳水化合物含量比较高，从而影响血糖。 添加粗粮求医网信息，占主食的1/3。
3. 几乎不吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的营养成分，包括维生素、果胶、纤维素等，不仅可以给身体补充营养，还能促进胃肠道的蠕动。 钾等微量元素对血管健康很重要。 也有好处，所以几乎不吃水果和蔬菜对健康是非常有害的。
4、每餐暴饮暴食
无论是吃得太多还是吃得太多，都会影响胃肠道的健康，增加胃肠道的负担，增加因摄入过多营养物质而导致肥胖的机会。 建议每餐吃百分之七饱左右，不会导致营养不良，还可以保持体形，保护血管。
5、喜欢吃热的食物
无论是口腔粘膜、食道粘膜，还是胃肠粘膜，都有一个必须承受的底线。 例如，食道粘膜能承受的最高温度约为60℃。 这种损害有时会导致食管炎。 如果不加以纠正和治疗，可能会引起食管粘膜细胞的突变，甚至导致癌症。 建议吃温热的食物。
健康的饮食是保持身体健康的一个非常好的方法。 不仅可以吃得健康，还可以吃出好身材。 因此，必须特别注意饮食。 不仅要经常吃，还要注意粗细搭配。 对于肉食者来说，建议养成不挑食、不偏食的好习惯。 另外，每餐尽量不要吃得过饱，尽量吃温热的食物。
