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道家养生功法从平心求静入手，以达到养精强体、祛病延年的目的。 道教认为，维持人体生命的基本要素是精，精足则身体强健，精不足则身体衰弱，精竭则人死亡。 一般来说，一个人年轻的时候，精力旺盛，收入均衡，所以不担心疲劳； 但到了中年，精力逐渐衰退，入不敷出。 越往前走，“亏”就越大，身体就会一天天衰弱。 如果不懂得控制情欲，身体就会因精虚而衰退得更快。 道家养生功就是教人们如何通过修身养性来补充失去的元气。
道家养生功法以平心求静为基础，这叫修性； 目的是养精固本，谓之养生。 修养自然，必须在滋养生命的基础上进行，所以称为生命与灵魂的双修。 道家养生功不仅可以使人强壮、祛除疾病、恢复健康，而且还能补脑、提神、增长智慧。
道家养生功法的创始人是老子，已有两千多年的历史。 养生之道有着悠久的历史。 据文字记载，可以追溯到上古时代的龙马底图和伏羲观象画卦。 相传伏羲仰观天文，俯视地理，近取身，远取物，形成先天八卦。 后来周文王把先天八卦转变为后天八卦。 八十八、六十四卦、三百八十四行，可以说是生生不息的道理，是养生之道，远超六合，近乎一体。 。 我们的祖先运用这些理论，经过不断的实践和总结，逐渐形成了一套行之有效的祛病强身的养生功法。
老子主张“无”或“无为”，即无中有实，无中生有。 他相信一切事物都源于虚无。 “无为”其实就是做一切，指的是无为之心，以及做某事的方法，即无为之内； 有东西在里面，有本质在里面。
道教尊老子为始祖。 道家养生术的理论基础可以概括为一个“道”字。 什么是道？ 老子《道德经》云：“吾不知其名，强名之日曰‘道’”。 又云：“无名世界之始：万物之母有名。” 其伟大包罗万象，其万物遍及，天地而生，至高无上。 道生一，即无极；道生一，即无极；道生一，即无极；道生一，即无极。 一命二生，那就是太极拳。 太极生两仪，两仪分为四象，四象又分为八卦、八十八卦、六十四卦、三百八十四行。
就人体而言，在这个身体存在之前，先有这个气云。 俗话说，先天不足，是指从父母遗传下来的能量不足。 因此，道家不仅视此为万物之母，而且将人类视为一个小世界，视为从无到有、从生到死的过程。 并通过锻炼来延年益寿，延缓衰老过程，甚至达到返老还童的目的。 那么道家修炼是如何让人返老还童的呢？ 是根据八十八卦、六十四卦、三百八十四行的阴阳盛衰原理来论证的。 当人在娘胎里+月圆瓜熟秆落，出生后身体柔软如棉花时，其形象属于坤。 断脐，先天之气断绝，气从口鼻入，目离，舌不主； 性气上移至心，命气下移至肾，距离八寸四分（传统元神失位，神志得势；从小到强，强健）到老，老到病，病到死，生死总是不一致的。从出生起，每三十二个月，生出元气六十四铢，一阳生。十六岁时，生出六阳。 ，身体变成纯阳，元气总增长384铢，相当于一斤（其中天地正气360铢，加上父母祖父母之气24铢）。满月一定是总之，事情必须反过来：如果没有极点，就会产生阳极，这是自然规律。当一个人到了十六岁（这里指的是男人；女人是十四岁）时，人体有六阳，卦为干，为天孕，六交皆为阳。 阳阴生，月必短，满则溢，是破体之年。 当元体破碎，元气释放时，从十六岁开始，每九十六个月，就要消耗元气六十四铢，生出一阴。 以此类推，直至六十四岁，六行皆阴，三百八十四铢元气耗尽。
按照上述原则，人到了六十四岁，元气就耗尽了，气尽了人就该死。 为什么人七十岁之前就死了？ 根据八卦阴阳原理，答：气未尽，或卦未尽。 使寿田与众不同的因素有很多。 主要因素一方面是父母的先天遗传，另一方面是个人的修行。 如果你明白了这个道理，你就可以尝试去弥补，弥补残破的身体，弥补本质，也就是用弥补失去的方法。 三百八十四铢元气一点一点流失，靠养生功法可以一点一点补回来。
天有三宝：日、月、星； 地有三宝：水、火、风； 人有三宝：精、气、神。 当然，在科学发达的今天，这种说法还不够全面。 但不可否认的是，精、气、神是人体的三宝。 什么是精、气、神？ 为什么精、气、神被称为人体三宝？ 善于养生的人应该如何运用和锻炼三宝来达到延缓衰老、延年益寿的目的呢？
我们先来说说吧。 “精制”。 人体中的精液是维持人体生命的高级物质，那就是精液。 精可分为阴精、阳精、精精。 人们吃完食物后，进入胃中，消化吸收营养，首先变成胃液。 胃液送至心脏左下耳室（心脏分为左上、下耳室和右上、下耳室四室）变成红血，红血进入任脉经脉化为阴精，阴精进入睾丸，化为阳精，阳精内含精子。 当精气击中阳关，想要肆无忌惮地出来时，出阳关就是人生之道； 扭转是炼气化气的时候，但必须由师父传授。 人的五脏六腑都有各自的精气，所以有五脏六腑的精气都聚集在两眼的说法。
所谓气，可分为后天（米粒之气）和祖气，即元气（无火之气）。 祖先的祖先是受气的父母，后者是通过口鼻呼吸的气。 因此，中医将人的体质虚弱视为先天不足，将不懂得调养身体视为后天失调。 祖气储存在大脑的中央，道家称之为脑气细胞。 解剖学上称为前水室和后水室。 因为人的全身都听从大脑的指挥，这种气也受父母的控制，所以叫先天祖气。 这气虽然看不见，但却可以摸得到。 这就是寸、关、尺三步跳动的气。 中医用三指探查寸、关、迟脉的浮、沉、迟脉，判断内部病变。 肾水上升，心火下降，阴阳调和，人就会健康无病。 若阳强而阴弱求医网资讯，或阴强而阳弱，偏阴或偏阳，则为病。 人的生命盛衰是由祖气决定的。 祖气充沛，则身体强健；祖气充沛，则身体强健； 气弱则人生病；气弱则人生病。 气干则人亡。 俗话说，三寸之气万事皆有用，一旦无常万事皆休。 祖气从何而来？ 从本质上来说，其根源来自于父母； 就后天生活而言，其根源来自于饮食。 总之，人吃食物，吸收营养，化为津液，津液化为精，精化为气。 这是后天生理功能自然产生的祖气。 道家知道，此气是养生之宝。 他们用主动的方式去努力，默默地求动，动中收获。 所以，先天之气也必须以后天为基础来修炼，先天之气与后天是相互依存的，不可忽视。
神可分为元神和识神。 原神是无明无明的，所以又称为自然之神。 当婴儿落地时，它仍然是灵魂的执事。 随着时间的流逝，岁月的增长，神识逐渐增长，元神逐渐退位。 当知识开启之日，识神掌权之日，就是元神彻底退位之时。 所谓意识神，就是思维之神，决定着人一生的思维活动。 道家养生术讲哪些功法是道家养生功，静为元神，动为神识。 意念集中，就是元神；心动，就是识心。 元神与神识，只分为心的动与止。 景、武、申虽名义上是三，实际上是一，三者相辅相成，相辅相成。 精为气之源，气为养神之所。 精气如深水，灵如鱼在水中。 神鱼精力旺盛，精力充沛，活跃，能应付一切。 当能量耗尽，灵鱼无依无靠而死时，一切都会归于虚无。 因此，精、气、神是一个不可分割的整体。
虽然人们都知道精、气、神是密不可分的东西，也知道有则生，无则死，但真正懂得精、气、神的人却还是有几个。珍惜他们。 懂得珍惜、懂得锻炼的人就更少了。 《黄帝内经·古天真论》中有一段话：“古之人，有知之人，以阴阳为基础，以数为调，饮食有节，起居有规律，不妄作，故能结神皆，终生，寿百岁，今人不一样，以酒为浆，以妄为习，醉之。入宅，用其欲竭其精，用其理消散。要饱，时时驾驭神明，使心欢喜；逆生与乐，日常生活无常，所以半百会下降。” 上面这段话至今仍是我们养生的座右铭。 从古至今，凡是善于养生的人，都是以守阳锁命、固精益气为基础。
如果说养生运动可以包治百病，那就太夸张了。 但练好养生功，百利而无一害。
5个简单易学的道家养生技巧
中国古典哲学包括儒家、佛教、道家思想。 其中，只有道家重视人的生命，认为生命是一件幸福的事情。 因此，崇尚道教的人都会想尽办法寻找延年益寿的方法，即养生之术。 道教总结的养生术，正好符合现代人注重身体健康、希望祛病延年的要求，最符合现代文化。 笔者将介绍几种简单易学的道家养生技巧。
1、拍打头颈法。 操作者可采取坐位或站位，双眼平视前方，全身放松。 抬起双臂，双手掌同时拍打颈部（左手拍打颈部左侧，右手拍打颈部右侧），从颈后开始，逐渐拍打头顶，直至拍打额头，再从额头向后拍打至颈后。 每次重复5至8次。 每天早上起床后和睡觉前可以拍打一次。 此法具有延缓智力衰退、增强记忆力、预防头晕、头痛等头部疾病的功效。
2、抬起脚踩地的方法。 操作者可采取站立姿势，抬起双脚，然后用力踩地，每秒踩地一次，踩地30次后休息5-10秒。 每次练习1-2分钟，每天练习3次。 〜5次。 此法具有促进下肢血液循环，预防下肢静脉曲张，缓解久坐或站立后下肢酸痛、疲劳的功效。 需要注意的是，抬起脚时，操作者脚后跟与地面的距离不要超过1厘米，否则不仅难以达到养生的效果，还会造成脚底疲劳。脚。
3.呼气和吸气。 操作者可以采取坐姿或站姿，首先通过鼻子用力吸气，然后通过嘴用力呼气。 呼吸时，应尽量延长时间，发出更大的声音。 每次可以练习3到5分钟。 呼气和吸气是一种古老的道家呼气引导方式，可以扩张肺活量，促进体内气血循环，增强免疫力，预防和治疗各种慢性疾病。
4、太乙站立功。 操作者可取坐位或站位，收腹提肛，双手抱胸，弯曲双腿，脚趾扎地，收缩腿部肌肉。 同时，将舌头抵上腭，呼吸均匀混合，吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，每次练习半小时。 此法具有减肥、强身、预防便秘、痔疮的功效。
5、梳顶活血法。 操作者可以采取坐姿，将双手手指稍微张开，将头发从头部的前发际线向后发际线梳理。 梳理的具体步骤是：从额头上的上星穴梳理到头顶的百会穴，再梳理到后脑勺的风府穴，最后梳理到颈部的大椎穴。 然后，可用双手梳理头部的左右两侧，前后左右各梳理9次。 上星点位于人的头部，前发际线正中正上方1寸处。 百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 风府穴位于后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷处。 大椎穴位于第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点处。 此法具有调和诸经脉、改善头部末梢血液循环和大脑供血、激活大脑生理功能、消除疲劳、提高大脑工作效率、增强记忆力、乌发等作用。 ，以及预防和治疗脱发。
