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减肥从哪里开始是很多人关心的问题。 有人认为应该从学习各种营养知识开始，而有人则认为应该先制定科学的锻炼计划，总是给自己设定很多前提条件，但结果却是一无所获。 如果你想成功减肥，就不能给自己设定限制。 从以下5个方面入手，将减肥融入生活。
减肥应该从哪里开始呢？
1、规律三餐
减肥要控制饮食，但不能过度节食。 首当其冲的是规律三餐，按时吃饭。 饿的时候你不可能吃饱，更不用说一天只吃一两顿饭了。 如果你想放弃外卖，最好坚持自己做饭。 每餐科学搭配，一把主食，一把肉，一把蔬菜。 这样的搭配既可以饱腹又可以控制热量。
2.养成计算卡路里的习惯
既然是减肥，那么饮食上就不能太放松。 计算你吃的食物中的卡路里。 首先计算新陈代谢所需的热量，然后详细记录所吃的热量，产生大约500卡路里的热量差异。 可以下载一个可以记录膳食热量的APP，一目了然，方便及时调整饮食计划，更有利于减肥。
3.避免久坐
如果你想减肥，你需要改变久坐的习惯。 久坐不仅会让臀部塌陷，还会在腰腹部堆积脂肪，长出大肚腩。 工作或学习后，应多站起来走走，多喝水，活动活动。 如果有条件，可以做间歇性减脂运动，只需15分钟求医网报道，但消耗的热量却不少。
4.充足的睡眠
睡眠不足和睡眠质量差会导致内分泌紊乱，身体分泌的瘦素减少，从而导致肥胖。 当你开始减肥时，要及时调整睡眠，保证每天能睡七个小时，而且要有规律。 每天十一点都睡不着，每天凌晨一点才能睡。 规律的睡眠有利于内分泌的恢复。 睡前不要进食，至少要保证四个小时的禁食时间，戒掉零食和夜宵。
5.多喝水
多喝水应该是养成的最佳习惯。 每天只需要喝2L水就可以帮助减肥。 但不能用饮料代替水。 温开水和矿泉水是最好的饮料。 多喝水可以促进新陈代谢，缓解饥饿感，这样就不会因为太饿而吃太多的食物，有利于热量的控制。
减肥不是一朝一夕的事，需要坚持和努力。 我不知道从哪里开始，我感到很困惑。 可以从生活习惯的培养开始，然后慢慢学习理论知识。 相信几个月之内，你就会看到明显的效果。
