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努力让孩子“跳起来”似乎是每个家庭的一致使命。 然而，抛开基因不谈，哪些因素对孩子的成长影响最大呢？ 父母让孩子付出的后天努力是否科学有效？ 国内家长对于孩子身高的管理真的清楚吗？
5月29日，生命时报联合进口钙品牌地桥正式发布《2023身高状况报告》（以下简称《报告》）。 先解读部分内容，旨在帮助国内家长树立科学的身高管理认识，也为中国孩子的健康成长发展提供科学指导。
它是一个小指标，也是一个“大尺度”。 中国成年人平均身高位居世界前列
近20年来，中国人的整体平均身高处于什么水平？ 此次调查的结果尤其引人注目。
《报告》显示，近20年来，中国成年人平均身高增长明显，男性从166.7厘米增至173.8厘米，女性从155.1厘米增至161.0厘米。 国际医学杂志《柳叶刀》在2020年的研究中也指出，从1985年到2019年的35年间，中国男性身高增长世界第一，中国女性身高增长世界第三。
随着社会物质生活水平的提高，中国人民的国内医疗条件、膳食结构和营养补充等方面都得到了很大改善。 中国人身高增长的背后，确实体现了国家的关注和行动。
因此，下一代的蓬勃成长受到更多关注。 为保障国家未来，近年来，政府先后印发《健康中国战略2030》规划纲要、《中国儿童发展纲要（2021-2030年）》、《健康儿童行动提升计划（2021-2021年）》 2025）等多项重要文件呼吁全社会关注青少年儿童健康发展，为新时代青少年成才、成长提供肥沃土壤。
家长们也将孩子身高的问题视为重中之重，甚至对孩子的理想身高提出了要求。 2012年，中国疾病预防控制中心妇幼保健中心就“家长对学龄前儿童身高认知”问题进行了专题调查：通过对全国9个城市56名幼儿园家长的调查，研究发现，85.46%的男孩家长希望孩子身高能够超过175cm，64.82%的家长希望女儿能够长到165cm以上。
从这一点来看，中国父母对于孩子身高确实有很多执念。 但中国家长对于孩子长高这件事的关注度和认知度如何呢？ 身高管理问卷家长可以打多少分？
家长对中国孩子成长普遍存在“关注度高、认知度低”的现象
《报告》围绕“生活习惯”、“营养补充习惯”、“生长身高认知”三大内容方向，专门对中国、荷兰、丹麦、德国、和美国。 。
《报告》显示，中国家长对孩子身高非常关注的比例位居前两位，整体关注度高达78%。 同时，中国家长虽然比较注重钙的营养补充，但仍存在以下几个认知不足的表现：
首先，近67%的儿童日均乳制品摄入量在250ml以下，低于具有身高优势的欧美国家。
根据中国营养学会发布的《中国学龄儿童膳食指南（2022年）》，学龄儿童每天应摄入至少300毫升液态奶或等量的乳制品。 毕竟喝牛奶是最快、最简单的补钙方法。 钙是骨骼生长和身高发育的重要营养素之一。 只有摄入足够，骨骼才能强健，身体才能更强健。
其次，超过50%的孩子在10点以后入睡。
人睡觉时，生长激素的分泌量是清醒时的3倍。 从生物钟的角度来看，生长激素分泌的两个高峰一般在晚上11：00-凌晨1：00和早上5：00-7：00。 这意味着晚于10点入睡的孩子很难在11点进入深度睡眠状态，从而错过了生长激素分泌的高峰期，身高增长也会受到影响。
第三，超过60%的青少年每周锻炼时间不足5小时，低于世界卫生组织对青少年和儿童每天锻炼60分钟的建议。
大量研究证实，有运动习惯的孩子一般比不运动的孩子身高高2-3厘米。 合理的运动可以促进生长激素的分泌，同时刺激骨骼，促进其微结构的重建，加速骨骼的生长。
从这些数据中不难看出，相比于对孩子身高的科学认知，中国家长可能更关心孩子身高的概念。 也就是说，家长对于身高管理存在“关注度高、认知度低”的现象。 不仅如此，有的个别家长甚至过于重视一些长高的民间偏方，但过分关心反而会造成混乱，增加焦虑。 家长真正应该努力的方向是回归科学。
许多研究指出，儿童身高增长受遗传、营养、疾病、地域、睡眠、运动、环境等多种因素影响。 家庭是影响孩子身高生长的重要环境因素。 家长可以在正确判断孩子身高生长状况的情况下，从营养、睡眠、运动等方面采取适当的干预措施。
科学定制孩子身高管理计划，建议您从这四点入手
帮助家长掌握更科学的身高管理理念儿童增高操，帮助中国孩子实现更全面、健康的成长，是全社会不懈努力的方向，也离不开国内健康产业的长期陪伴。
《报告》联合发布的进口钙品牌地桥始终关注中国儿童的健康成长。 连续7年在国内开展“中国儿童身高促进计划”系列公益活动，通过多渠道专家科普，为中国家长提供专业、科学、有效的身高管理知识，迄今为止已帮助全国约160万儿童进行身高咨询和身高管理体验活动。
有了科学的认知，我们就抓住了帮助孩子科学长高的第一步。 要达到效果，需要全家人共同努力，将认知转化为行动，为孩子定制科学合理的身高管理。 计划。
《生命时报》、地桥特邀儿童身高管理专家姜竞雄教授、《儿童身高管理》作者任刚博士、北京第三医院膳食营养科副主任医师李世莲等专家-A医院，蔡丙阳，北京三甲医院临床营养师。 《报告》对帝桥科学身高管理进行了解读并提出了建议。 让我们带着家长们一起来学习吧。
1、把握成长黄金期
人的一生有三个“黄金成长期”：童年期、学龄期、青春期。 一般来说，女性骨龄在13岁时就达到最终身高的95%； 男性骨龄在15岁时就达到最终身高的95%。
因此，家长要尽力把握这三个阶段，从营养、运动、睡眠等方面下功夫，帮助孩子保持健康的生活习惯，充分挖掘孩子的成长潜力。
2.均衡饮食和营养
骨骼的生长发育离不开钙、磷、锌等矿物质，尤其是蛋白质（动物蛋白）、碳水化合物和维生素的摄入。
建议一岁以上的宝宝每天喝500毫升牛奶，吃1个鸡蛋、1两肉类食品，适当补钙。
3、应养成运动习惯
运动有助于促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育，青春期前经常运动可以明显促进身高增长。
3-5 岁的儿童全天有很多活动机会。 建议每天至少在户外活动60分钟。 6-17岁儿童每天应进行至少60分钟的中高强度体育锻炼求医网资讯，以有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、健身操等。
4.充足的睡眠很重要
夜间深度睡眠是生长激素分泌的高峰期。 一方面，从睡眠时长来看，中学生每天需要睡眠8小时，小学生睡眠9小时，幼儿园儿童睡眠10小时，婴儿一般睡眠16至18小时。 另一方面，在就寝时间方面，孩子要养成早睡的习惯，保持较长的睡眠时间，尽量在10点前入睡。
家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，帮助孩子按时入睡，如：睡前2小时不吃东西； 穿着轻便、吸汗的棉质睡衣睡觉； 睡前让孩子远离电子产品； 让孩子养成规律的作息习惯。
要想成为一个有才华的人，首先要茁壮成长。 做好孩子的身高管理是每个家长的必修课。 与地桥一起行动，科学管理地桥的成长！ 当然，家长也应该注意拒绝盲目的身高增长，在培养科学认知的同时，更要关注孩子思维的“成长”。
