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“尿酸”是生活中引起头痛的物质，它是人体嘌呤化合物的最终代谢产物。 在身体正常情况下，每当我们的身体产生600毫克的尿酸时，就会同时排出600毫克的尿酸，这样身体就会保持一种平衡的状态。 尿酸之所以被大家重视，是因为体内的尿酸与痛风等慢性疾病有着密切的关系。 毫不夸张地说，“高尿酸”是痛风的直接原因。 当然，毫无疑问，“高尿酸”是很多人的“困扰”。 生活中应该如何控制呢？ 喝什么可以降低体内尿酸水平？ 尿酸高该怎么办？
为什么体内尿酸过高？
体内嘌呤物质增多，自然会导致体内尿酸含量升高。 如果身体不能及时排出尿酸，很容易增加高尿酸血症、关节疼痛，甚至痛风的风险。 具体来说，人体内尿酸的升高主要与两个因素有关：一方面是由于体内尿酸生成过多；另一方面是由于体内尿酸的生成过多。 另一方面是由于体内尿酸排泄减少所致。
体内的尿酸物质主要可分为两类。 一是外源性尿酸。 这部分尿酸主要是指富含嘌呤的食物分解后得到的尿酸。 这部分尿酸物质占体内尿酸总量。 20%； 另一种是内源性尿酸，主要是氨基酸核酸分解而成的尿酸，约占80%。
也就是说，单纯通过限制饮食中嘌呤类物质的摄入并不能将尿酸降到完全正常的水平，但你的生活方式很大程度上决定了你患高尿酸血症和痛风的几率。
喝什么可以帮助排泄、降低尿酸？
很多人说喝蜂蜜水、饮料、果汁有助于降低体内尿酸含量。 其实，这是人生中一个非常严重的误区。 蜂蜜、果汁、各种甜饮料中含有较多的果糖物质，而果糖的摄入只会减少肾脏尿酸的排泄，从而促进内源性尿酸的合成。
所以，最靠谱的“降尿酸饮料”其实是“白开水”。 喝水可以可靠地促进排尿，从而增加尿酸的代谢，有助于降低体内的尿酸含量。
值得注意的是痛风得病原因，水要喝，但喝的方式要可靠。 建议大家喝温开水。 一般水温不宜超过65摄氏度。
科学降低体内尿酸，生活中还应该注意什么？
1.拒绝饮酒，无论是白酒还是红酒，体内的酒精物质很容易抑制尿酸的代谢和排泄，从而使体内的尿酸值升高。 为了防止体内尿酸因饮酒而过度紊乱，请拒绝饮酒。
2、多喝水，拒绝甜饮料、浓茶和浓咖啡，最靠谱的饮料还是白开水，请喝足够的水。
3、尿酸高的人应避免或刻意限制食用海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。
4、多吃蔬菜，特别是水分较多的绿叶蔬菜和深色蔬菜求医网资讯，每天吃半斤左右的水果。
5、对于主食的摄入，建议大家做到粗细结合，增加粗杂粮的摄入，增加纤维素类物质的摄入。
6、适当锻炼身体，注意休息时间，保暖防寒，养成良好的生活习惯。
“尿酸高”是生活中一件很麻烦的事情。 可靠饮用白开水，科学调整生活习惯。 我希望您的尿酸水平始终保持正常。
