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出汗并不是坏事,大家都知道出汗有一定的排毒作用。 它不仅可以降低体温,还可以排除部分代谢废物,清除体内垃圾。 就像患了感冒一样,需要通过发汗来排毒、散热。
但出汗过多也是有害的,因为汗毕竟是津液的代谢物,出汗过多会耗损气血。
出汗是正常的生理现象
如果夏天出汗很少,说明气血还没有“生”,身体对风寒的抵抗力就会减弱。 夏天出汗实际上是人体自身降温。 如果你总是呆在空调房里,很少出汗,秋冬季节就很容易受风寒。
出这样的汗是正常的
1、热排汗
天气炎热,即使不动,也会大汗淋漓。 这就是热出汗。
温汗是由于外界温度升高而引起的身体中心温度的自我调节方式。 身体通过出汗来散发热量并调节体温。 这是一种非常健康、自然的出汗方式。
2、运动出汗
人体在运动时,血管会扩张,血液循环加快,消耗体内能量的同时会产生大量的热量。
人体通过出汗来降低体温,这也是正常的生理反应。
3、精神出汗
人们在压力、恐惧、兴奋等精神因素的影响下,会将神经冲动从大脑皮层传递到小汗腺。 去甲肾上腺素的浓度会增加,导致小汗腺的分泌和排泄活动在短时间内迅速增加。 这就是精神疾病的现象。 性交时出汗是正常现象,无需担心。
4.味觉出汗
吃了某些刺激性食物,如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后,因刺激而出汗也是短暂的、正常的。
注意这些异常出汗!
1.出汗过多
若头汗过多,并伴有体力劳累,胃肠不适,恶心干呕,全身发热,舌苔厚黄腻,多为脾胃湿热所致。 需要注意的是饮食清淡,一般两便,健脾祛湿。
如果暴饮暴食后头部出汗过多,并感觉上腹饱胀、口渴感冒动不动就出汗是怎么回事,这就是积食的现象,可以通过减少进食量、口味清淡来缓解。
2、手脚出汗过多
手脚心出汗过多,并伴有发热、咽痛、干燥等,多为阴虚内热所致。 宜吃一些滋阴润肺的食物,如阿胶、益母草、当归、银耳等。
如果还伴有腹胀疼痛、便秘,可能是湿热证所致,宜吃一些润肠食物,如山药、党参、陈皮等;
如果还伴有口干、牙龈肿痛等,多是胃热。 可以用豌豆和大米煮粥养胃。
3、心脏、胸部出汗过多
这种情况经常发生在脑力劳动者身上。 这类人往往会出现精神疲劳、食欲不振、睡眠质量差等症状。 这是思虑过度、心脾虚弱所致。 可以通过适当的运动,如慢跑、散步、打太极拳等来缓解心理压力,调节身心健康。
4、全身出汗
如果出现大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中等,这是中暑的先兆。 建议及时补充水分,并在阴凉处休息。
节食爱好者切记:不要等到口渴才喝水。 当你口渴的时候,就说明你的身体已经严重缺水了~
自己出汗才是保持健康的真正方法
无论是天气炎热出汗,还是蒸桑拿出汗,这些都是表层出汗,不是自愿出汗。 只有运动时出汗求医网,才是深层表层出汗,即由内而外的出汗,属于主动出汗。
自主出汗是人体的自我调节。 出汗不仅让人感觉舒服,还有各种好处:排毒、调节血压、促进消化、减肥……不要因为怕出汗而总是呆在空调房里。 多出去散步,锻炼身体,让身体出汗,就会更健康! 不过,夏季要注意运动量不要太剧烈。 汗干之前不要吹空调,尤其是直吹。 如果出汗后进入空调房,应先脱掉湿衣服,擦干汗~