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Email:Tel: 儿童青少年正处于快速生长发育时期。 体内新陈代谢活跃、旺盛，机体各组织、器官结构和功能的发育具有相当的发展潜力和可塑性。 因此，及时把握安德人生的这一重要时期，积极鼓励和引导他们参加体育锻炼，将对儿童青少年的身体发育和体质增强产生积极的影响。 当今的竞技体育成绩已经达到了很高的水平，成绩的年龄也呈现出提前的趋势。 特别是在一些项目中，优秀运动员的年龄更加年轻，在15-17岁时就达到了世界水平，因此这些项目被称为“少年”。 体育项目”，如体操、游泳、跳水、技巧等。这些现象的出现并非偶然，它与青少年的生长发育特点有关。要成为一名顶级运动员，必须经历6- 10年艰苦长期训练。随着精英运动的年轻化，开始训练的年龄也提前到了6-8岁。为此，我们必须充分掌握儿童青少年发展的一般规律，了解其结构特点，能够判断儿童青少年运动的生长发育规律，从而设计出可学习的训练计划。根据生活环境的不同，以快速生长发育为特征的生长发育期分为以下几个阶段： 婴儿期：从出生到1岁 童年期：1-3岁 幼儿期：3-6~7岁 幼儿园年龄童年：6~7-11~12岁 小学年龄 青春期：13-17岁 中学年龄 青年：18-25岁 大学年龄 成长：随着人体年龄的增长，细胞增殖、增大、间质细胞增多在体内，是一个量变的过程，一般表现为组织、器官和体形、体重的变化，以及体内化学成分的变化。
（1）基本概念发展：随着人体衰老，各种组织、器官、系统形态结构的分化和功能逐渐完善，这是一个质变的过程，包括心理、智力、运动技能的获得和提高。 成长和发展有不同的概念和内涵。 但在人的成长和发展过程中，两者是相互依存、不能明确区分的，所以常被称为成长和发展。 在孩子的成长发育过程中，一直存在着两种不同的年龄概念。 一是生命年龄，是指根据生命的长短确定的年龄，以一定的年、月、日为计量单位，能准确反映个体生命的时间，又称历年。 另一种是生物年龄，是根据身体的发育程度来确定的。 人体从出生后到成熟所需的时间因人而异。 因此，即使是同一年龄的个体，其发育程度也存在差异。 因此，生物学年龄也称为发育年龄。 人体的许多指标都可以用来评估生物年龄，如身高年龄、牙齿年龄、骨骼年龄（骨龄）、第二性征年龄等。 其中，骨龄是评价儿童青少年发育最常用的指标。 10（2）。 儿童青少年生长发育的一般规律(2). 儿童、青少年生长发育的一般规律。 人体的生长发育是一个由量变到质变的长期连续过程，具有一定的变化规律。 生长发育规律的一半包括： 111、生长发育的阶段和连续性：生长发育的各个阶段是依次相连的，不能交叉。 第一阶段货币的发展为后期奠定了必要的基础，同时，任何一个阶段的发展异常，都必然会对后期的发展产生负面影响。
122、生长发育速度不平衡：各个年龄段的人体生长发育并不是匀速直线上升，而是快慢变化，呈现明显的波动。 133.生长发育的程序性：生长发育的程序性：在人的生长发育过程中，人体各种长、宽、围的生长发育也体现了各种长度的生长，人体的宽度和周长。 发展也体现了一定的顺序。 程序化的生长和发育包括一定的头部和尾部顺序。 程序性生长发育包括头尾节律、向心节律、长度的发育先于周长和宽度青少年生长发育标准，韵律、向心节律、长度的发育先于周长和宽度，身高的发育先于体重等。发育先于体重等。 144、各系统的生长方式、时间顺序及协调性：由于生长发育速度不均匀，人体各器官系统的发育先有后后。 速度各不相同。 例如：神经系统发育较早； 生殖系统发育较晚； 即使在同一系统中，各个器官的发展也有优先顺序。 例如，在神经系统中，大脑的发育优先于其他结构。 155. 生长发育的性别差异：人体的生长发育存在性别差异。 女孩的青春期发育比同龄人要早。 女孩各项指标的生长值和生长速度达到峰值比男孩早1-2年，女孩生长发育结束比男孩早2-3年。 由于女孩的快速生长期出现早于男孩，且男孩的第二次突增曲线的峰值和幅度高于女孩，因此大多数指标的年生长值和年生长率曲线在男性之间交叉和妇女。
166、赶上生长发育关键期：正常情况下，儿童青少年的成长过程呈现一定的轨迹。 但一旦因疾病、内分泌失调或营养不良等因素出现明显的生长发育迟缓，在克服各种阻碍生长的因素后，病儿出现生长加速并恢复正常轨迹的现象，就是快速生长的标志。生长。 增长现象。 许多重要的器官和组织都有关键期。 如果此时的正常发育受到干扰，通常称为永久性缺陷或功能障碍。 人类青春期的三个阶段及发育特点 18 （三）影响儿童青少年体格发育的因素 （三）影响儿童青少年体格发育的因素 1.营养的影响 2.体育锻炼和劳动的影响3. 疾病的影响 4. 气候、季节的影响 5. 社会因素 6. 遗传因素 19（一）、运动器官的特点 1. 骨骼有三个组成部分：一多一少：软骨组织多，水分多，有机质较多，无机盐较少，因此弹性好，硬度低，不易断裂，但易弯曲变形。 2.儿童青少年的解剖生理特征与体育教育和运动训练 20 骨骼的组成随着年龄的增长而逐渐发生变化。 无机盐增加，硬度增加，韧性下降。 21 骨骼的结构和强度与骨骼中矿物质的含量直接相关。 骨量是指骨骼中除髓腔外的部分，可以通过骨密度（BMD）和骨矿物质含量（BMC）等指标进行量化。 骨量生长期是从出生到20岁，骨量随着年龄的增长而不断增加。 7-8岁儿童和13-14岁女童、15-16岁女童有两个骨质快速增长期，且男性增长速度快于女性。
22 （1）注意养成正确的身体姿势； （2）注重身体的综合训练； （3）力量训练时注意负荷重量（4）注意练习场地的选择； （5）注意预防“骨骺软骨”病”；（6）适当营养。注意问题 232、关节 构成儿童、青少年关节的关节与成人的关节有较大差异。关节面较厚，关节囊及关节内外的韧带松弛、薄弱，伸展性也较大，关节周围的肌肉细长、薄弱，由于上述原因，关节的灵活性和灵活性受到影响。儿童的关节比成人好，但关节的坚固性和稳定性不如成人，运动时如果用力不当，很容易造成关节损伤或脱臼。注意：关节周围的肌肉要加强锻炼243. 肌肉 (1) 含水分较多，蛋白质、脂肪和无机盐较少，力量较小，耐力较差，容易疲劳；但恢复较成人慢(2 ）肌肉的生长落后于骨骼的生长。 肌肉主要纵向生长，肌纤维细长。 、力量和耐力较差； 25 (3)发育特点：上肢肌肉早于下肢肌肉。 26 注意事项 （4）注意神经系统的训练。 271、特点（1）总血容量比成人少，但儿童血容量占体重的11%高于成人，且Hb含量低； 血液中形成的成分也与成人不同。 （2）血液循环 28 （2）心脏容量小，心脏收缩弱，心率快，血压低（外周阻力小），心输出量绝对值小，但每公斤体重的心输出量（相对值）但更大； (3)运动时，主要通过增加心率来增加心输出量； 29 年龄（岁） 心率（次/分钟） 成人 134-146 30 31 32 注意：33 （三）正确对待“青少年高血压”不宜运动量太大，不要从事举重运动，定期复查血压; (4)促进血液循环系统的生长发育，提高功能水平。
34 （三）呼吸系统的特点 1、特点 （1）胸廓小，呼吸肌弱，呼吸浅，频率快，肺活量小。 (2)肺通气量小，但每公斤体重的相对值较大； 运动时，肺通气量主要是通过加快呼吸频率来增加的。 (3)进行剧烈运动时，最大摄氧量较小求医网资讯，负氧债可达35。 (1)注意呼吸道卫生； (2)注意呼吸与运动的协调； (3)有意识地增加呼吸深度。 36 1. 神经系统发育最早、最快。 2、神经活动过程不稳定。 （四）神经系统特点 37 3、第二信号系统发育尚不完善，抽象思维能力差。 4、大脑皮层神经细胞工作能力低，容易疲劳，但神经突灵活性高。 38 1、内容要生动、多样。 2、训练时间不宜过长，一定要安排短暂的休息。 3.采用视觉形象教学。 4、加强意志素质培养和组织纪律思想教育。 5、青春期的神经系统受内分泌腺活动影响，稳定性暂时下降，表现出动作不协调。 39 儿童青少年田径运动教学训练的特点及注意事项 （一）按年龄分阶段、多年系统教学训练。 根据儿童青少年身心发展的主要阶段和我国目前比赛年龄组的年龄，主要分为两组：儿童组（7-12岁，13岁以下）； 青少年组（13-17岁，18岁以下）。
由于我国中小学教育分为小学、初中、高中的实际情况，细分为少儿组、少年B组和少年A组，实行团体赛制。 40 小强度大容量的训练方法有以下优点：一是速度和力量质量逐步提高，符合儿童青少年的身体发育； 其次，可以改善儿童、青少年的骨骼、韧带、关节。 发展; 第三，可以使儿童青少年的心血管系统得到更好的锻炼，经过多年的维持，训练强度和训练量明显增加； 第四，有利于基本技术的掌握； 五是实现质量与技术协调发展。 ，防止两者不平衡； 六是有利于形成良好的训练作风。 (2)采用小强度、大训练量的训练方法。 41低强度大容量训练法的基本特征是，以有氧代谢为主的一般耐力训练在儿童青少年训练量中所占比例较大。 一般耐力训练是保证儿童青少年身体全面发展、提高健康水平、适应大运动量训练的必要条件。 耐力训练也是保证教学训练顺利进行的重要手段。 它决定着完成动作的数量和质量、抗疲劳能力的增强和恢复功能的改善。 42 体育技术与运动技能之间存在着密切的联系。 运动技能是掌握运动技术的基础，掌握运动技术的过程可以促进运动技能的建立和提高。 而且由于各种田径运动技术之间存在着相互促进的关系，因此在少儿和青少年田径运动技术的教学和训练过程中，建立广泛的运动技能，学习和掌握各种运动项目就显得非常重要。青少年。
这样做不仅是一个挖掘技术潜力的过程，也是一个拓展运动技能、培养敏捷性和协调性的整个过程。 因此，在田径运动技术教学和训练时，儿童和青少年需要学习多种田径运动的技术。 （三）建立广泛的运动技能，掌握各种运动技术 43.教练员在对儿童、青少年进行田径技术教学和训练之前，应当建立合理的所学技术动作模型。 这个模式不应该是对某位精英运动员技术的简单模仿，也不应该是某技校的翻版。 该技术动作模式应符合生物力学原理，有效释放和挖掘儿童青少年的潜力，同时体现项目技术的发展方向。 这种技术动作模式具有结构简单、动作规范、易于发力的特点，可以为运动技术的不断提高和完善打下坚实的基础。 例如，在三级跳远的教学和训练中，青少年应采用“速度式”和“平跳式”的动作方式，减轻三级跳远时身体和腿部的负担，预防和减少伤害事故的发生。 ，也方便水平的发挥和维护。 （四）建立适合儿童青少年的技术动作模式 44 田径运动要取得高水平成绩，除了技术、素质、身体条件等因素外，还要求运动员具备适合儿童青少年的特殊能力。对于某一特定项目，如短跑运动员，应具备在激烈的比赛过程中保持高度放松和协调的能力； 跳高运动员应具有超强的纵跳能力； 跳远和三级跳远运动员应具备在全速奔跑的前提下完成快速、有力、准确的起跳能力； 投掷者应该有能力在最后的努力中加速。
这些能力应该从很小的时候就通过多年的训练来发展。 （五）重视特殊能力的训练和培养 45 对儿童青少年进行田径教学和训练，要求教练员掌握儿童青少年的生理、心理特点，运用生动活泼的语言和灵活多样的教学方法。手段和方法多样。 在练习、模仿练习和专门练习的过程中，这些练习可以突出所学的要点并多次重复，有利于提高学习效果。 同时，还应使用适合儿童青少年年龄的器材，如用小实心球代替铅球，用铁环代替铁饼，自制小跨栏、竹竿标枪、小跳台、等等，有利于孩子学习和掌握合理的技术。 （六）采用适合儿童青少年的教学训练方法和运动器材46 1、避免采用单一狭隘的专项训练方法。 训练中只使用少量的方法，初期可以取得明显的效果，但经过长时间的训练，儿童青少年的身体很容易适应这些方法。如果采用其他训练方法此时不添加并且不改变原有的训练方法，这种适配不仅达不到
