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想要减肥成功，就管住嘴，迈开腿吧。 虽然听起来很简单，但实施起来却相当困难。 对于肥胖者来说，打开双腿尤其困难。 主要原因是缺乏自信、身体不适、时间不够。
肥胖者运动心理障碍有哪些症状？
1. 焦虑
由于肥胖而焦虑，人们在运动时特别关注自己的表现，害怕被别人评判或嘲笑，从而产生心理压力和自卑感。
2、身体疼痛
由于体重指数过高，关节和肌肉承受较重的负担，因此容易出现疼痛。 肥胖者在运动时常常感到疼痛和不适。
3、自我效能感低
肥胖者认为自己无法进行有效的锻炼并且缺乏自信。 正是因为这种心态，影响了正常的户外活动或体能训练，使他们无法适应锻炼。
4、错误的减肥方法
肥胖者普遍采用错误的减肥方法来减轻体重，如过度节食、口服减肥药或减肥贴、手术等。此类方法使肥胖者陷入不健康的减肥状态，从而影响其运动心理和身体健康。
5.健身困境
由于肥胖者无法快速达到理想的运动效果，缺乏运动动力和信心。 把所有的减肥成果都放在运动上求医网报道，以为只要运动就能减掉几斤，但如果达不到自己的预期，你的自信心和积极性就会受到打击。
为什么越胖越懒？
1.基础代谢率降低
肥胖者的基础代谢率降低，意味着身体需要的热量较少，容易出现身体疲劳、无力的情况。
2、不良的生活习惯
一般肥胖者生活习惯不良，如运动不足、饮食不合理、暴饮暴食、运动量少等。 他们无法为身体提供足够的能量，容易感到疲倦和懒惰。
3、增加生理负担
超重或肥胖会增加腰椎、膝盖等关节的负担，从而在运动时造成一定的限制。 锻炼过程会明显感到费力、痛苦，进而导致懒惰。
4、心理因素
因为肥胖可能会被外界嘲笑，增加心理负担和压力，所以人们习惯呆在家里而不是出去运动。
5、无法适应运动
运动时，身体无法适应运动量、耗氧量和运动强度等，产生强烈的疲劳感，加速体力消耗，使肥胖者的运动兴趣降低。
6. 互联网与社会文化因素
由于媒体宣传和社会文化因素，人们过度追求苗条身材。 因此，肥胖者可能会产生恐惧、羞耻感等，并可能不愿意运动。
温馨提示
当肥胖者出现上述运动心理问题时，应积极制定适当的解决方案，改变错误观念，增强承受压力的能力，培养健康的行为习惯，根据自身情况选择合适的运动方法。
