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肠道是体内最大、最重要的消化器官，大部分免疫功能都与肠道密切相关。 正常情况下，肠道微生物保持动态平衡； 一旦微生物失去平衡，就会引起各种疾病。
当肠道微生物失衡时会发生什么？
1、诱发癌症
研究表明，肠道微生物与免疫系统抗癌能力有着千丝万缕的联系。 肠道菌群失调是结直肠癌的高危因素，可促进结直肠癌的发生发展。
2、诱发抑郁症
肠道中含有的一些微生物可能与抑郁症密切相关。
3.认知功能下降
肠道菌群失调会增加患阿尔茨海默病的风险并导致认知能力下降。
4.容易诱发骨质疏松
肠道微生物和代谢物也会影响骨骼健康，可能导致肌肉减少症，并增加患类风湿性关节炎、骨关节炎和骨质疏松症的风险。
5、容易引发糖尿病
肠道菌群失衡会增加次级胆汁酸的分泌，促进血糖升高，使血糖难以控制，增加患糖尿病的风险。
6、容易诱发心脑血管疾病
肠道内往往滋生过多的有害细菌，容易引起体内过敏反应，血压升高，诱发动脉硬化，促进血栓形成，增加心脑血管疾病的风险。
如何稳定肠道微生物平衡？
1.饮食
粗细搭配好，多吃含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果、蘑菇、土豆和红薯等； 多吃含有益生元的食物，如胡萝卜、大蒜、豆类和洋葱等求医网资讯，以维持肠道微生物的平衡。 起床后及时喝一杯温水，一天的饮水量应达到1500毫升以上。
2. 运动
适度的运动可以促进肠道微生物的平衡，有利于肠道有益菌的生长。 研究表明，长期在森林、植物或土壤中玩耍的儿童肠道菌群丰富多样，炎症风险较低。
3. 生活
培养健康的生活习惯，从小树立饭前便后洗手的意识； 客厅要保持清洁卫生，但不能每天消毒。 及时戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。
4.心情
愉快的心情可以维持肠道微生物的良好平衡； 反过来，肠道微生物的平衡可以保持愉快的心情。
温馨提示
正常情况下，排便规律、排便比较顺畅、大便性状无异常，表明肠道功能正常。 虽然益生菌和益生元可以维持肠道健康，但健康人不宜盲目服用。 不妨补充足够的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动； 如果肠道菌群紊乱，应严格遵医嘱用药。
