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很多人在假期期间难免会胖几斤，假期过后就开始尝试减掉身上的脂肪。 其实想要减肥就必须找到帮助身体燃烧脂肪的方法，久而久之身上的脂肪就会减少。 生活中也有很多促进脂肪燃烧的食物。 多吃以下5种食物对减肥很有帮助。
哪些食物有利于燃烧脂肪？
1. 草莓
草莓中含有黄酮类物质，可以影响脂肪储存，有助于减肥，达到减肥的效果。 想要减肥的人不妨每天多买一些草莓来吃，或者将草莓榨成果汁来喝。
2.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，每天早上喝一杯柠檬水可以帮助身体快速醒来，促进身体的新陈代谢，帮助燃烧体内多余的脂肪。 同时，早上补充水分可以有效帮助身体排毒、控制体重。
3、大蒜
大蒜是日常生活中必不可少的调味食品。 多吃大蒜有利于促进身体的新陈代谢，让身体更好地排出废物。 经常吃大蒜还有利于预防便秘，有助于减肥。
4.燕麦片
燕麦热量很低，膳食纤维丰富，非常适合减肥期间食用。 此外，燕麦片还能增加保护感求医网，有效减少进食后的饥饿感。 建议想要减肥的人每天早上做一杯燕麦片当早餐，可以促进粪便的排出，减少腹部脂肪。
5.西兰花
西兰花是一种非常健康的蔬菜，热量极低，膳食纤维丰富，多吃也不会发胖。 同时，它还含有抗氧化剂，对于提高人体的代谢能力有很好的作用。
减肥期间晚餐怎么吃才有效？
1.先喝汤
饭前喝一碗热汤可以增强饱腹感，同时还可以促进胃肠消化功能。 但也要注意尽量选择清淡的汤，油腻的汤反而会给身体带来负担。
2、先吃蔬菜
吃蔬菜时最好先吃蔬菜，这样可以促进胃肠蠕动。 这是因为蔬菜不含膳食纤维，可以防止身体积累过多的食物，有减肥的效果。
3、饭后吃水果
饭后吃水果可以延长饱腹感，但最好在饭后两小时吃水果，以免造成肠胃负担。
减肥需要长期的努力。 除了控制饮食之外，还必须多做体育锻炼，这样才能更直接地燃烧体内脂肪。 跑步、打球、跳绳等运动不仅可以帮助减肥，而且对身体健康也有很大的好处。
