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生活中那些看似不起眼的小情绪，如果酝酿久了，就会成为压垮骆驼的最后一根稻草。
但这一切都是有迹可循的，有很多线索提醒我们要小心谨慎，及时防范。
那么，这些线索或迹象是什么？
01
心情莫名的郁闷
心理学大师弗洛伊德曾说过：“当一个人沉迷于悲伤时，他会觉得世界空虚；而当一个人郁闷时，他会觉得自己空虚。”
当一个人变得抑郁时，他或她首先会对情绪波动变得极其敏感。
虽然我们都有不开心的时刻，但不开心和不开心之间还是有很大区别的。
比如，与别人发生争吵、受伤等，你就会感到焦虑、烦躁等情绪。 这些不快乐都是有原因的。
在这些情况下，你知道自己为什么不快乐，经过一段时间的调整，你就会放下这些不快乐。
但也有一些时候，或者对于某些人来说，他们经常发现自己不快乐，但不知道为什么。
那种感觉就像是被一种莫名的浓雾所包围。 我的心情总是不由自主地变得低落，但又找不到具体的现实原因。
偶尔的失望是正常的求医网信息，但如果这种状态持续太久，或者经常受到负面情绪的影响，那就要注意了。
02
记住一切
你如何处理烦恼？
有的人会找朋友倾诉，有的人会吃一顿可口的饭菜来排解心中的不开心，有的人会一个人躲起来慢慢消化。
现实生活中，有多少人为了不影响别人，选择独自处理自己的负面情绪。
不吵不闹看似无害，但这种方法只会积攒情绪，而不是化解情绪。 换句话说，他们只是用抑郁来代替不快乐。
随着时间的推移，抑郁的次数会越来越频繁，持续的时间也会越来越长，伴随着沉重的无力感，让你总是很累。
很多时候，抑郁症就是这样产生的。
有些人习惯了自己消化不好的东西，这其实很考验他们控制情绪的能力。 如果处理不当，可能会造成更大的危害。
中医指出：情志关系健康，不良的情志无论是心理上还是生理上都会对身体造成不可逆转的损害。
因此，当事情发生时，可以尝试用其他方式来处理问题，消化不良情绪，减少不好的事情对自己的负面影响。
不要总是自己带着。 一旦有一天这些东西积累到一定程度，价格可能会让你难以承受。
03
对任何事都不感兴趣
一个人幸福的前提是能够感受生活中的一切美好。
感受生活美好的前提是对周围的人和事感兴趣。
但对于有些人来说，他们的世界似乎只有灰色，对任何事情都提不起兴趣。 就连以前最喜欢的事情也不愿意去做，渐渐失去了感知幸福的能力。
简单来说，就是快感缺乏。
如果某件事不能让我们感到被认可，那么我们为什么要这样做呢？ 所以抑郁的人对任何事情都不感兴趣；
如果与他人交往不能让我们快乐，那我们为什么要与他人聊天呢？ 所以抑郁的人不愿意出门。
有句话说：“唯有保持爱情，才能冲出山海”。 一个人如果不能坚持自己所爱的事情，就会失去对生活的热情，进而形成恶性循环。
而当生命的活力逐渐枯竭时，悲观厌世的情绪就会不知不觉地涌现。 这其实是一种非常可怕的状态。
04
总是从悲观的角度思考事情
白岩松说道：
人的一生只有5%是精彩的，只有5%是痛苦的，另外90%是平淡的。 人常常被5%的兴奋所诱惑，忍受5%的痛苦，90%的时间都在平凡中度过。
通常情况下，我们能够认识到这一点并接受它。
但有时人们会陷入一种非理性状态，即无论发生什么事情，总是从悲观的角度来思考事情。
例如，外出时，我总是担心发生交通事故； 与人交谈时，感觉说错话会被人讨厌； 当我和喜欢的人在一起的时候，总感觉对方会离开我等等。
他们情不自禁地反复思考一件小事或一句话。 他们习惯于从悲观的角度看待事物。 就算什么都没有发生，他们也已经想到了最坏的结果。
这样看问题的人就像戴着一副墨镜，看到的一切都是灰暗的、灰暗的。
客观地说，这并不是主观故意，而是潜意识选择性看待问题的结果。
这样的心态会使人不信任他人或事物，并对生活产生消极的看法。 久而久之，失望就会变成绝望，导致抑郁。
05
常常自责，认为都是自己的错
有些人的身体活在现在，但内心却活在过去。
他们经常想起过去的事情，尤其是不开心的事情。
而当想到这些不开心的事情时感觉自己情绪生病了，他们就会过于关注自己的过错。
“为什么别人都很好，唯独我这样？只有我一个人不好吗？” 这是忧郁的声音。
他们生活得小心翼翼，生怕做错事，伤害别人，但内心却仍然被愧疚所占据。
这样的人通常都是非常善良的。 根据弗洛伊德的理论，他们是具有强烈超我的人。
他们遇到问题时会过度反思，倾向于从自己身上找原因。 如果出了什么问题，他们肯定会认为自己做得不够好。
当一个人把所有的问题都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会增大。
当这种“自我攻击”成为一种习惯时，无论发生什么事，他们都会责备自己，并且会产生非常强烈的自责感，从而导致抑郁症。
导致抑郁症的情况有很多，不能仅凭单一的外表来判断。 但凡事必有因果，所以可以多留意自己和亲人的异常情绪。
及时发现、及时治疗，其实是抑郁症最好的预防。 施慈君建议你可以尝试以下两种方法来排解情绪：
1、主动倾诉，寻找宣泄情绪的出口。 告诉您信任的人您的压力和担忧。 说完之后，你会感觉轻松多了；
2、与朋友聊天，通过听音乐、画画、写字等分散注意力，尽量减少独自待在房间的时间。
简而言之，你如何对待问题，问题就会如何对待你。 只有积极解决，才能给你带来积极的反馈。
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