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考试是初中生学习过程中的“重中之重”，但不少初中生在考试时因过度紧张、焦虑，影响了正常发挥。
其实求医网，考试既是智力的较量，也是实力的较量。 因此，要想取得成功，在复习的同时也必须注意心理调整。
初中生紧张焦虑的主要表现有烦躁不安、注意力不集中、失眠抑郁、无助感、抑郁等。 有时还会出现心悸、头痛、胸闷、气短、四肢无力、出汗过多、尿频等躯体症状。
美国著名临床心理学家贝克通过研究认为，压力和焦虑的根源是思维功能失调。 因此，在孩子备考的时候，家长首先要帮助孩子调整不合理的备考心理模式。
1、“用情感推断结果”的推理方法应该被抛弃。
不要以你现在的紧张情绪为基础来推断它也会在以后的考试中出现，否则会引发新的焦虑，导致考试表现不正常。 因此，我们必须放弃不合理的推论，重视考试前的努力，合理评价考试成绩，打破恶性循环。
2.不要做出不合理的“假设”。
“如果我考试不及格，我就无法进入大学。” “如果很多同学都考上了大学，只有我一个没考上，那我就没脸见人了。” 这些想法会造成学生情绪紧张，行为能力减弱，导致心理混乱。如果我们能够正视考试的目的，消除不合理假设带来的紧张情绪的干扰，
在没有干扰的情况下，心灵可以调整到平静、自信、充分发挥的良好状态。 3、考前模拟考试心理训练。
每次考试，你都要进入“考试角色”，体验考场紧张的气氛。 还可以采用一些适当的方法，比如放松四肢、深呼吸、闭目养神等，这样通过反复的锻炼，就可以逐渐降低对考场环境的敏感度。
其次，预防和纠正考前焦虑，应重点关注其形成的原因。 家长要帮助初中生认识自己的能力，结合实际设定适当的目标。
此外，最重要的是，家长在生活中应加强对青少年人格品质的培养，让青少年能够以冷静的态度处理眼前的问题初中生老是头疼，保持乐观的身心状态。 焦虑现象的出现。
