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生活不规律、过度焦虑或恐惧等负面情绪、脾气暴躁、喜食辛辣刺激性食物、肝肾阴虚等都容易导致肝火旺盛，主要表现为视力模糊、眼睛干涩、眼红、眼花等。放电增多及脾气暴躁及耳鸣等。 中医认为，肝火分为虚火和实火。 想要降肝火，需要辨证施治。
如何辨别肝火是虚火还是实火？
1、肝火
肝火旺盛一般是阳热上盛引起火邪所致，主要表现为情绪波动大、大便干结、口干耳红等。
2、肝火不足
肝虚火一般是阴虚火所致，肝肾阴虚、久病耗损、劳累过度等均可引起肝虚火。 主要表现为手足发热、潮红盗汗、舌红少苔、形体消瘦。
如何辨别真怒和假怒？
1、看舌苔
如果舌质红，苔厚腻，说明火盛； 如果舌色淡红、苔白、苔少，则为虚火。
2.观察尿液
如果尿液颜色呈黄色，气味较明显，则说明是真火； 如果尿液颜色较浅、气味清亮，则说明是虚火。
3.观察大便
大便干燥求医网资讯，说明火盛； 腹泻或便溏则属虚火。
如何清肝火？
1、肝火
肝实火重在清肝，保持积极乐观的心态，调整饮食。 从中医角度来说，肝主情志，要学会释放压力，保持乐观的生活态度； 远离辛辣刺激性食物，多吃具有清火功效的食物，如山楂、绿色蔬菜、绿豆等。 苦瓜、莲子、西瓜等； 或将决明子、菊花、玫瑰花、白梅花一起放入杯中代茶饮用。
2、肝火不足
肝熄火主要是为了休养。 选择低强度温和的运动，如打球、散步、爬山、游泳等，可以促进气血畅通，有助于愉悦身心，从而起到强肾壮阳的作用。降肝火。 另外，找到太冲穴、足三里穴、三阴交穴，每晚睡前按摩这3个穴位。 也可以用拳头反复敲击此穴，每次5分钟。
温馨提示
夏天不要吃太多酸味食物，否则会导致肝气过盛； 不妨多吃些甘甜的食物，比如红枣、山药，可以滋养血管、健脾益气、补肾固精。 调整心态，培养乐观、开朗、宽容的心态； 保持适度运动，增强抵抗力，促进肝功能恢复。 保持规律作息，确保晚上 11 点之前入睡。 经常熬夜的人应该多吃一些具有疏肝养肝作用的食物，比如黑木耳、韭菜、木瓜等。
