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研究表明求医网资讯，每天花在手机上的时间少于 30 分钟的人更快乐。 适当减少玩手机的时间，可以减少焦虑、抑郁、孤独等负面情绪，增加积极情绪。 然而，许多年轻人过度沉迷于社交媒体，久而久之，造成了微妙的身心伤害。
过度沉迷于社交媒体有哪些危险？
1.对外表的焦虑
过度使用手机或电脑会降低认知能力，导致社交能力下降和睡眠不足，还会影响个人形象认知。 研究表明，每天使用手机超过5小时会降低图像识别能力，明显感觉难看，并可能导致不适当的减肥行为。 另外，长期使用手机确实会造成颜值下降，比如眼睛无光泽、黑眼圈、法令纹和眼部皱纹、脸上长痘痘等。
2、诱发或加重脱发
当肩颈出现慢性疼痛时，表明血管受到压迫，影响血液流动，无法为头皮提供所需的氧气和营养，进而影响头发的正常生长，导致头发变黄、脱落的头发。 熬夜、长时间玩手机很容易引起肩颈疼痛，诱发或加重脱发。
3、导致肥胖
每天使用手机5小时左右，会延长久坐时间，运动量明显减少，容易引起肥胖。
4、诱发心理问题
过度沉迷于社交媒体很容易产生负面情绪，比如压力、焦虑、嫉妒等，有时还会后悔浪费了时间，增加了心理负担。 虽然社交媒体可以暂时取代现实关系，提高沟通效率，但使用时间过长会引起焦虑。
什么时候最应该控制手机？
1. 睡觉前
当视网膜内源性感光视觉细胞受到蓝光刺激8分钟后，身体就会持续兴奋一个多小时，从而导致生物钟紊乱。
2. 当你醒来时
在大脑完全觉醒之前，你只是玩手机，浏览大量信息，这样你就无法有效应对。 身体会释放大量的应激激素为大脑提供能量，然后就会出现紧张感。 起床后不妨听听轻音乐，安静地享用美味的早餐，冥想5-10分钟。
3、吃饭时
吃饭时玩手机，会不由自主地增加食量，从而导致肥胖； 同时还会影响食物的正常消化吸收，扰乱消化系统。
温馨提示
为了减少社交媒体的负面影响，应该减少玩手机或电脑的时间，每天固定时间看小视频或微信。 减少使用电子屏幕的时间，关闭不必要的通知； 晚上将手机设置为请勿打扰模式，不要将手机放在床边。 多与亲朋好友面对面交流； 培养更多的兴趣爱好，积极参加社会活动。
