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髋关节是大腿或大髋的根部，连接上半身和下半身，维持人体正常行走。 由于髋关节长期受力不均匀，可导致关节软骨退化，或骨结构发生改变，诱发髋关节炎。
如何自我评估髋关节的质量？
坐在垫子或床上，慢慢将双腿向身体收回，双手慢慢压在膝关节上，尽可能接近盘腿位置。 如果双腿不能顺利交叉，或者在交叉双腿的过程中大腿根部有沉重感或疼痛感，则表明内部有炎症或肌肉僵硬。 但并非所有盘腿动作都是由于髋关节异常所致。 还可能还有其他因素，包括疝气、精索静脉曲张、股骨头坏死、滑膜炎、肌肉拉伤等，需要根据其他症状进行鉴别。
髋关节炎有哪些常见类型？
1.类风湿髋关节
具体表现为滑膜病变，常累及多个关节。
2.髋骨关节炎
具体表现为关节肿胀变形、骨质增生、关节积液等。 一般腹股沟及胸部外侧有明显不适，行走时疼痛明显，以致疼痛放射至膝关节。 随着疾病的进展，软骨和骨结构发生变化，导致关节间隙变窄，严重时导致股骨头坏死。 当髋关节不能正常内旋和伸直时，就无法行走，需要长期卧床休息。
3.痛风性髋关节炎
具体表现为局部红、肿、痛。 痛风会持续摩擦髋关节软骨，从而诱发炎症。
日常如何保护髋关节？
1.注意保暖
对于体质较差的人，一旦受凉，就会诱发髋关节疼痛； 反复受凉很容易导致髋关节炎，所以要注意身体保暖，不要长时间吹风扇或空调。
2.保持正常体重
控制体重可以减轻髋关节的负荷，尽量将体重指数控制在18.5至23.9之间。 老年人可适当放宽体重限制，一般在20-26.9左右。
3、减轻负荷
骨质疏松症患者、骨质疏松症高危人群以及中老年人应减轻负重求医网，不宜久坐、站立、行走，不宜长时间搬运重物。 当必须做重体力劳动时，应每隔一段时间就躺下或坐下来休息，这样可以减轻关节的压力。
温馨提示
合理补充钙和维生素D，可从新鲜蔬果、蛋、奶、海鲜、豆类中获取； 少喝碳酸饮料，拒绝吸烟、饮酒。 适当做不会增加下肢负荷的运动，如游泳等； 不要做增加关节负荷的运动，不要剧烈跑、跳。 运动前热身。 45岁以上的人应该每年至少进行一次骨密度检查。
