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每个父母都希望自己的孩子长得又高又壮。 想要拥有高大健壮的身材，前提是提供充足的营养以及各种营养素的均衡搭配。 但有些孩子是纯素食的，一口肉都不吃，这让家长非常担心。
孩子成长的关键是什么？
1、提供充足的热量和优质蛋白质
在儿童生长发育过程中提供充足的营养非常重要。 如果总是挑食或偏食，就会造成营养摄入不均匀。 长期饮食失调会减慢生长速度并影响最终的身高生长。 在生长过程中，优质蛋白质是最关键的营养素之一。 从肉、蛋、鱼、豆制品中可获取优质蛋白质，吸收利用率达90%以上，提供机体修复和生长所需的原料。 素食的孩子不用担心蛋白质摄入不足，只要选对食物，吃得足够，也能获得足够的蛋白质。 每天摄入的蛋白质食物应达到6种。 以素食蛋白质为例，一份蛋白质相当于190毫升豆浆、两块豆腐干、一个煮鸡蛋、半盒嫩豆腐。 每个孩子的情况不同，实际摄入量也不同。 详细情况需要咨询营养师。 另外，不要一味地摄入优质蛋白质，还要适量吃淀粉类的面条、米饭、馒头。 原因是蛋白质需要与碳水化合物结合才能提高利用率。 除了补充蛋白质外，还需要提供充足的钙，钙可以从鲜牛奶、卷心菜、苋菜等食物中获取。
2、适度运动
鼓励孩子每天至少有1小时的户外活动，特别是弹跳运动，如跑、跳、跳绳等，能有效刺激生长激素的分泌，有利于骨骼的生长发育。
3.充足的睡眠
22:00至凌晨3:00是生长激素分泌的黄金时段。 为了让孩子有高质量的睡眠，必须在21：00至22：00之间入睡，每天的睡眠时间应达到9至10小时左右，这样有利于生长激素的分泌。
温馨提示
除了注意营养、锻炼和充足的睡眠外，还需要注意心理。 心理因素可以不同程度地影响人体的生长发育。 突然、强烈、持续的情绪刺激会影响脏腑和血液的活动，影响大脑和内分泌系统的功能，导致生长发育缓慢。 严重时会导致生长发育停滞。 因此，要为孩子创造良好的心理环境，给予他们足够的温暖、关心和爱抚，满足他们的心理，保持愉快的心情，促进身心健康成长。 同时求医网资讯，还要纠正孩子的坐姿、站姿、行走姿势。 不要低头、抱胸、驼背，以免造成脊柱变形。
