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我们都知道，午睡有利于身体的健康，尤其是对于生长发育期的孩子来说，适当的午睡可以维持一下午的精神状态，同时又不影响白天的活动和夜间的睡眠。 然而，相当一部分孩子午睡困难，这让家长很头疼。
孩子几岁不能午睡？
1. 3~5岁
对于有些孩子来说，一晚的睡眠就足够了，白天不需要额外的睡眠； 有些孩子只有在午睡后才能完全恢复精神。
2. 6~12岁
一般5岁以后，孩子可能会停止午睡，但具体情况因人而异。
所有孩子都必须午睡吗？
不是每个孩子都适合午睡，而且不能强迫。 当有4种情况时，就不需要午睡了。 一是中午难以入睡或很少入睡； 二是晚上午睡后难以入睡，或者入睡时间晚； 活泼、有活力； 第四，晚上入睡时间合理，一整夜都能安然入睡，早上不用起床就能醒来。
什么时候需要小睡？
入睡时间短； 在安静的环境下，上床后即可入睡，睡眠时间持续一个多小时； 下午或晚上明显疲倦，如打哈欠、揉眼睛、视力暗淡，或者夜间因过度疲劳而烦躁。
孩子应该午睡多长时间？
1. 1~3岁
午睡时间应为1至3小时，每天一次； 有些孩子可能会在白天小睡两次。 但午睡时间不宜太晚。 16:00后不建议午睡，否则会影响夜间睡眠。
2、3~13岁
每天小睡一次，每次时间应不少于一小时。 如果午睡不会影响夜间睡眠，那么就需要继续午睡； 放学后，如果你晚上没有足够的时间睡觉，那么小睡是非常有必要的。 研究表明，小睡时间少于一小时的孩子晚上睡眠质量更好。 如果晚上睡眠质量好、时间充足，可以适当缩短午睡时间。
孩子不午睡怎么办？
1. 提供舒适感
有些孩子可能会因为环境的变化和不安全感而无法入睡。 这种情况下，他们可以带上自己喜欢的玩具来陪他们睡觉。
2、正确引导
告诉孩子午睡的好处，当他们有午睡行为时立即表扬求医网资讯，比如记录一周内午睡的次数，并给予适当的奖励。
温馨提示
如果孩子中午不睡觉，下午又明显犯困，精神状态不好，就说明需要午睡了。 这种情况下，应适当推迟睡眠时间，缩短午睡时间。 具体午睡时间因人而异。 孩子年龄越大，午睡时间越短，一般为1～2小时左右，最长不宜超过4小时，以免影响夜间睡眠和晚餐。
