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孩子的运动一定有益吗？
1、适当运动有益
童年是生长发育的关键时期，但青春期过后，四肢长骨的骨骺线慢慢闭合，再次生长极其困难。 当你长高时，你的骨骼会通过新陈代谢不断重塑，而骨骼的生长与你受到的压力刺激有关。 保持适度的运动可以刺激骨骺，促进骨骺软骨板内软骨细胞的增殖和骨化。 此外求医网资讯，适当的户外运动和接触阳光可以促进体内维生素D3的产生，有利于钙的吸收和骨骼的发育。 另外，适度的运动可以促进新陈代谢，帮助身体吸收和利用营养物质，帮助减轻压力，刺激生长激素分泌，提高睡眠质量等，多种因素都有利于骨骼发育。
2、运动过量有害
当运动量超过孩子的身体能力时，很容易造成运动损伤，其中最常见的是劳损。 过度疲劳时锻炼很可能导致急性肾损伤。 过度运动会增加患运动疾病的风险，包括过度训练综合症、运动性贫血、横纹肌溶解综合症等。儿童生长发育尚未完善，心肺功能和肌肉力量较弱，尚未掌握正确的运动姿势，所以他们的身体防御伤害的能力很差。 过度运动会导致身体疲劳，并可能诱发急性或慢性损伤，影响肌肉、韧带、滑膜、半月板和骨骼。
除了适量运动外，孩子运动时还应该注意什么？
1.选择合适的地方
选择合适的场地或运动鞋。 跳绳或打球应在木质或塑料场地上进行，而不是在不平坦的水泥或瓷砖地板上进行。
2.充分热身
无论做什么运动，都应该进行10分钟的热身活动，比如波比跳、慢跑或者原地抬腿。 首先，让关节和韧带活动起来，防止运动时损伤。
3.充分伸展
运动后需要拉伸5至10分钟，以促进肌肉中乳酸的排出，防止肌肉紧张和疼痛。
温馨提示
运动虽然可以促进孩子的生长发育，但一定要控制运动量，不要操之过急，量力而行，让身体稍微出汗。 同时要注意动作动作的规范性和协调性。 值得注意的是，运动并不是促进身高增长的唯一因素。 还要注意均衡饮食、充足睡眠、调节情绪。
