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古时候的瘦身之术琳琅满目，体现了那个时代的健康观念和生活方式。尽管这些方法历史悠久，但其中不少至今仍对现代减肥有着借鉴意义。
控制饮食
古时候人们便认识到节制饮食对于减轻体重至关重要。比如，道士们常采用辟谷法来养生，他们通过减少食物摄入量，甚至短期绝食，以清除体内杂质。在减少食量的过程中，身体开始消耗脂肪来提供能量，进而达到减肥的效果。古代百姓也秉持着少吃精粮的理念，普遍选择食用粗粮，并且每餐只吃七八分饱，以此避免热量摄入过多。
古时富裕人家的人容易发福，他们的饮食常常很油腻，因此他们有时会调整饮食结构。他们会减少吃肉和油腻的食物，多吃一些蔬菜和水果等清淡食品，以此来控制体重。
运动减肥
古时候的人们便明白运动对减重有好处。比如五禽戏，它是一种模拟五种动物动作的锻炼方式。若常做五禽戏，能提升新陈代谢，加速血液流动，进而增多热量消耗，减少脂肪堆积。古代还有蹴鞠，类似现在的足球，需要奔跑、跳跃、传球等动作，不知不觉中就能消耗很多热量，对瘦身颇有益处。
古时人们除了练习五禽戏和踢毽子，也从事农耕。寻常百姓日日在田间劳作，体力消耗巨大，体内脂肪难以积累，这实际上也是一种自然的瘦身方法。
养生草药加持
古时候，中医尝试用草药来帮助减肥。其中，有些草药被认为有除湿化痰的功效。体内湿气过重，会引起水肿和肥胖。比如荷叶，它具有清热利湿的效果。古人会用荷叶制作成药或者泡茶，以此来排除体内湿气，进而减轻体重。
决明子，能起到清肝润肠的作用。它能清除肠道中的热毒，从而改善便秘，减少体内宿便的积累。便秘常常会导致腹部肥胖，而决明子则能在一定程度上缓解这种肥胖问题。
服饰调整
古时候的服装在一定程度上有助于瘦身。贵族们尤其喜欢穿着紧身衣，这类衣物紧贴身体，能有效减少多余脂肪，控制因饮食过量引起的腹部膨胀等问题。此外，穿着紧身衣时，身体活动受到限制，这也促使人们注意饮食控制，维持体型。
束腰带是服饰搭配中的一种辅助工具。女性们经常使用它来收紧腰部，这样做不仅能塑造出优美的腰身曲线，而且对防止腰部脂肪积累也有帮助。
精神调养
古人觉得情绪对体重有所作用。道教与佛教的某些修炼方法强调清静无为，力求心灵宁静。心境保持平和，就不会暴饮暴食。就像有“心若空虚，气息平和，欲望自然不起”的说法，那些寻求心灵宁静的修行者，往往不会有过多的贪念求医网信息，饮食上也相对节俭。
中医认为，情绪与内脏间存在联系。血脂的生成与肝脏健康紧密相连。情绪过于激烈，肝脏易受损，进而影响脂肪代谢。而情绪稳定积极，则能在一定程度上帮助身体维持正常的代谢和体重。
其他养生法
古时候，人们会用按摩的方式减重。他们常会按摩特定的穴位，以此促进肠胃蠕动。比如，按摩腹部穴位有助于改善消化，加快食物的消化吸收，减少食物在体内停留，降低脂肪积累。
熏香疗法被采纳，某些具特殊香气的熏香能调整人体的内分泌古代都怎么减肥的方法，使气血流动达到平衡，从而使身体在较为健康的状态中，降低肥胖的风险。
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